南国の味を最も身近に感じられるフルーツであるバナナは、栄養価が高いとされ、マラソンなどのアスリートのエネルギー補給にも使われていますね。お子様でも食べやすく人気のあるフルーツです。
今回はバナナについて
- バナナのカロリーと糖質
- バナナに含まれる主な栄養成分
- バナナ1本(200g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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バナナはどんな食材？
バナナはバショウ科バショウ属の果物です。熱帯～亜熱帯の地域で栽培されるトロピカルフルーツ（熱帯果樹）で、種によっては熟すまでに毒を持つものがあります。国内で流通しているバナナの殆どは輸入品で、「キャベンディッシュ」「レディ・フィンガー（モンキーバナナ）」という品種のバナナをフィリピンから輸入しています。国内でのバナナ生産は南九州・沖縄県で行われており、普通のものより短くて小さな「シマバナナ」という品種のものです。
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バナナ1本(200g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：106kcal
- 糖質：19g
ちなみにバナナ100g当たりだとカロリーは86kcalとなります。
バナナの廃棄率
バナナの廃棄率は40%です。
廃棄部位は、果皮、果柄です。
バナナ1本(200g)の主な栄養成分
バナナ1本(200g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 27.0g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| カリウム | 432㎎ |
| 葉酸 | 31μg |
| ビタミンC | 19㎎ |
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バナナ1本(200g)を消費するための運動量
バナナ1本(200g)のカロリー 106kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 40分
- ジョギングだと 24分
- 水中ウォーキングだと 30分
- 水泳だと 15分
- サイクリングだと 15分
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