はちみつレモンの飲み過ぎは太る？体に悪い？寝る前に飲んでも大丈夫？

レモンの美味しい食べ方として「はちみつレモン」を作って食べる方法があります。そのはちみつレモンは「食べ過ぎると太る」という噂があるのですが本当でしょうか？今回の記事では、はちみつレモンとダイエットの関係について詳しく解説していきます。先に記事内容を確認しておきましょう。

こんな感じで、はちみつレモンとダイエットの関係を分かりやすく解説しています。記事を最後まで読んで、はちみつレモンの凄さを100％理解してしまいましょう。

スポンサードリンク

はちみつレモンとは？

はちみつレモンとは、レモンを輪切りにしてはちみつの中に漬け込んだ食べ物です。レモンの果肉をそのままかじって食べてもいいですし、はちみつの部分はお湯やソーダなどで割っても美味しいです。レモンのクエン酸が沢山詰まっているため、体が疲れている時の栄養補給にはピッタリの食べ物となります。

スポンサードリンク

はちみつレモンは食べると太る？

はちみつレモンを食べてしまうと「太る」と言われますが、食べ過ぎなければ太りにくいのがはちみつレモンの凄いところです。実ははちみつは、通常の上白糖よりもGI値が低い甘味料なのです。そのため、体に糖が急激に吸収されにくく、砂糖と比べると太りにくい甘味料です。

はちみつレモンのカロリー･糖質

とはいえ、はちみつレモンは「甘い飲み物」なので食べ過ぎると太ります。はちみつ100gに含まれる大体のカロリーや糖質を調べてみました。

このように、上白糖よりはカロリーは低めですが、それでも甘味料なので割と高い方に位置します。はちみつレモンは適量であれば太りにくい食べ物ですが、適量を超えて食べてしまうと確実に太ってしまうでしょう。

スポンサードリンク

毎日はちみつレモンを飲むのは体に悪い？

毎日はちみつレモンを食べても健康に悪いことはありません。ただし、許容量を超えて食べてしまうと、様々な健康被害もあるでしょう。

糖尿病

毎日大量にはちみつレモンを食べてしまって、一番恐ろしいのが「糖尿病になってしまうこと」です。糖尿病になると、生涯病気と付き合うことになるので、かなり厄介です。しかも、甘い物の摂取量を抑えるのはもちろんのこと、普段の食生活も変えなければいけなくなります。

そのため、いくら体にいいからと言って、はちみつレモンを毎日大量に食べることはやめましょう。

スポンサードリンク

寝る前にはちみつレモンを飲んでも大丈夫？

はちみつレモンはいつ飲むのが適切なのでしょうか？ちなみに「夜寝る前に飲んでも」全く問題はありません。

飲むタイミングはいつがいい？

はちみつレモンを飲むタイミングとしては、夜寝る前がベストだとされています。なぜなら、はちみつレモンをお湯で割って飲むと「リラックス効果がある」からです。さらに、レモンには「ソラレン」と呼ばれる紫外線の吸収を高める物質が入っています。

そのため朝一ではちみつレモンを摂取すると、昼間の紫外線の影響を受けてしまう可能性があるのです。レモンの摂取量を増やさなければそこまで気にする必要はありませんが、リラクゼーションの効果も期待して夜寝る前に飲んで寝るようにしてみましょう。

1日の摂取量目安

前述している通り、はちみつレモンは「1日の適量を守って飲むこと」がとても大切です。では、はちみつレモンの1日の適量とはどれくらいなのでしょうか？これはスプーンで2から3杯程度とされています。

なので、お湯割りにして1から2杯程度のはちみつレモンを飲むと、あっという間に許容量に達するでしょう。毎食後に何倍もはちみつレモンをガブガブ飲んでいると、糖質やカロリーの摂りすぎになるため、注意しておきましょう。

スポンサードリンク

ダイエット中のはちみつレモンの食べ方

ダイエット中にははちみつレモンは、ホットドリンクにしてゆっくりと飲むのがおすすめです。その他、ヨーグルトにかけて食べてもいいでしょう。元々はちみつには「グルコン酸」と呼ばれる、腸内のビフィズス菌を増やす成分が入っています。

さらにヨーグルトと一緒に食べることで、腸内環境を良くすることが出来るので、相性は抜群です。ダイエット中は出来るだけ腸内環境を整えて、新陳代謝を高めていくことが重要になります。なので、ダイエットを効果的に進めたいのであれば、はちみつレモンをヨーグルトにかけて食べてみましょう。

また、寝る前にはちみつレモンを飲んでも健康にはいいですが、ダイエット中であれば朝食ではちみつレモンを食べてもいいです。その方が、摂取したカロリーが消費されやすく、体に溜まりにくくなるでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回は「はちみつレモンを飲みすぎると本当に太るのか？」というテーマで記事を進めてきました。確かにはちみつレモンの飲み過ぎは太ります。ただ、許容量を守って飲めば非常に体にいい飲み物なのです。最後に記事内容をまとめておきましょう。

こんな内容でした。あなたもはちみつレモンを早速作って、夜寝る前にゆっくり頂いてみてはいかがでしょうか？

スポンサードリンク