牛乳を毎日飲む効果を紹介！毎日飲むデメリットや注意点も

体に必要な栄養素がたくさん入っている牛乳は、腸内環境を整えてくれるなど多くのメリットがあります。元々、メリットを多く持つ牛乳ですが毎日飲むことで、体に良い影響をもたらしてくれると感じますよね、

そこで、牛乳を毎日飲むとどのような効果が得られるのかを調べてみました！この記事では、

以上のテーマについて解説していきます。牛乳を毎日飲むことで得られる効果だけでなく、デメリットも合わせて知りたい方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

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牛乳を毎日飲む効果は？

タンパク質やカルシウムなどの栄養素が豊富に入っている牛乳。不足しがちなカルシウムを補うために飲む人も多いですが、毎日飲むとどのような効果が得られるのでしょうか。牛乳を毎日飲む効果はこちらです。

それぞれの効果について詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてください。

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血圧を下げる

毎日飲む効果1つ目は、血圧を下げることです。カルシウムだけでなく、カリウムなどのミネラルが豊富に入っている牛乳。このミネラルが、余分な塩分を排出し血圧を下げてくれます。

高血圧は血管が傷つきやすくなり後々、心筋梗塞などの病気のリスクを高めます。しかし、血圧を下げることで病気のリスクが低下するので、牛乳を毎日飲むことで健康を手に入れられますよ。

便秘の解消

毎日飲む効果2つ目は便秘解消です。便秘が頻繁に起きやすいと、老廃物が体内に溜まっているので、肌も荒れやすくなります。ですが、牛乳の含まれる乳糖によって、腸内が刺激されることで便秘解消に繋がりますよ。

便秘で悩んでいる人は、毎日牛乳を飲んでみてはいかがでしょうか。

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毎日飲む場合のデメリットは？

しかし、毎日牛乳を飲むメリットがある一方で、デメリットももちろんあります。

後ほど、毎日飲む時の注意点を合わせてご紹介していくので、ぜひ参考にしてください。

カロリーが高い

牛乳は、実はカロリーが高い飲み物です。100gあたり70kcalなので、飲みすぎるとカロリーオーバーにより太る可能性も高くなります。太らないためにも毎日飲む場合は、1日の摂取量に気をつけましょう。

人によっては腹痛が起きやすい

また、牛乳を毎日飲むと人によっては腹痛が起きやすいです。腹痛が起きる原因は、乳糖不耐症によるものです。乳糖を分解するための酵素が少なく、上手く働かないことで腹痛を引き起こします。

牛乳を毎日飲むなかで、何か少しでも症状が発症した時は一旦牛乳を飲むのをやめて様子をみましょう。

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牛乳を飲む際の注意点

また、牛乳を飲む時はこちらに気をつけましょう。

毎日飲む時は、以上の注意点を知っておきましょう。

飲む量を気を付ける

牛乳を毎日飲む時は、飲む量に気をつけましょう。先程ご説明した通り、牛乳はカロリーが高いです。カロリーオーバーによって太らないためにも、1日200mlを毎日飲みましょう。

乳糖不耐症かどうかを確認する

また、牛乳を飲む前に乳糖不耐症かどうかを確認をしましょう。先ほどご紹介した通り、乳糖不耐症の人は分解するための酵素が少なく、腹痛を起こしやすいです。

今までの生活のなかで、牛乳などの乳製品を摂取して腹痛などを起こした場合は、乳糖不耐症の可能性があります。そのため、牛乳を毎日飲もうと思っている場合は、病院へ行き検査するのもおすすめです。

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おすすめの牛乳2選

続いて、牛乳をを毎日飲む上で、おすすめの牛乳2選をご紹介していきます。

らくのうマザーズ 大阿蘇牛乳

1つ目は、らくのうマザーズ大阿蘇牛乳です。熊本の豊かな自然の中で育てた牛から絞った無調整牛乳である、らくのうマザーズ大阿蘇牛乳。原料が無脂乳固形分が8.4%以上、乳脂肪分3.6%以上になります。

また、最大の特徴は通常の牛乳と比べて賞味期限が長く常温保存も可能です。らくのうマザーズ 大阿蘇牛乳は、なんと賞味期限が8週間以上となり、直ぐに飲まないといけない心配がありません。

チチヤス チチヤス牛乳

2つ目は、チチヤスのチチヤス牛乳です。原料が国産の生乳100%で、コクのある味わいが特徴です。また、賞味期限が長く常温保存も可能な牛乳で、毎日飲む時は何本かまとめて購入する方法もおすすめですよ。

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まとめ

 牛乳を毎日飲むと得られる効果は、血圧を下げたり便秘を解消したりしてくれます。 今回の記事内容で、ご紹介したことをまとめますね。

牛乳を飲んで腹痛などの症状が出た場合は、乳糖不耐症の可能性があるので、毎日飲むのは一旦辞めて様子をみましょう。

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