カルビは、焼肉屋さんで絶対注文する！という方が多いのではないでしょうか？焼肉屋さんにもいろんな種類がありますよね。骨付き、壺漬け、上カルビなど、お店のオリジナルカルビみたいなのもあって、カルビだけでお腹いっぱいになりそうです。
今回は「カルビ」について
- カルビ1枚(25g)のカロリーと糖質
- カルビ1枚(25g)の栄養成分
- カルビ1枚(25g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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カルビはどんな食材？
カルビは韓国語で肋骨（あばら）を意味する言葉で、あばら周辺についているバラ肉のことです。一般的には牛バラ肉のことを言います。カルビそのものはかたいですが、赤身で細かく入った脂肪分が多いため全体として柔らかく美味しいです。焼肉として出てくるカルビは包丁を入れ切り開いた骨付きの状態が多いです。また、近年ではスライスした手軽なカルビも増えています。おすすめの料理は、カルビ焼き肉やすき焼き、牛丼や煮込みなどです。
カルビ1枚(25g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：110kcal
- 糖質：0.1g
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カルビ1枚(25g)の栄養成分
カルビ1枚(25g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 9.9g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| カリウム | 48 |
| 鉄 | 0.4 |
| 亜鉛 | 0.7 |
| ビタミンA | 3 |
| ビタミンB1 | 0.01 |
| ビタミンB2 | 0.03 |
| 葉酸 | 1 |
| コレステロール | 20 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0.24g |
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カルビ1枚(25g)を消費するための運動量
カルビ1枚(25g)のカロリー 25kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 9分
- ジョギングだと 6分
- 水中ウォーキングだと 7分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
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