はらみは、柔らかくておいしいですよね。カルビと並んで焼肉の定番だと個人的には思います。ホルモン派の方や、お肉はちょっとでいい派の方も「赤身も1品くらい頼むか〜」って時ははらみかカルビのどちらかになりませんか？
今回は「はらみ」について
- はらみ1枚(20g)のカロリーと糖質
- はらみ1枚(20g)の栄養成分
- はらみ1枚(20g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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はらみはどんな食材？
はらみは牛肉の横隔膜の筋肉で背中側の部位を言います。また、肋骨側はサガリと呼ばれます。はらみは適度な柔らかさと歯ごたえがあり、人気の部位です。赤身のような見た目をしており、食感は硬すぎず柔らかさがあり、うま味と甘味があるためとても食べやすく美味しいです。牛１頭から２キロほどしか取れない貴重な部位です。おすすめの料理は、はらみとニンニクの一口ステーキや焼肉丼、ネギ塩のせなどです。
はらみ1枚(20g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：62kcal
- 糖質：0.1g
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はらみ1枚(20g)の栄養成分
はらみ1枚(20g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 3.0g |
| 脂質 | 5.0g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| カリウム | 50 |
| 鉄 | 0.6 |
| 亜鉛 | 0.8 |
| ビタミンA | 1 |
| ビタミンB1 | 0.03 |
| ビタミンB2 | 0.07 |
| 葉酸 | 1 |
| コレステロール | 14 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0.18g |
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はらみ1枚(20g)を消費するための運動量
はらみ1枚(20g)のカロリー 62kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 23分
- ジョギングだと 14分
- 水中ウォーキングだと 17分
- 水泳だと 9分
- サイクリングだと 9分
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