ごぼう茶を飲んだことはありますか。ごぼうと聞いただけで、お通じがよくなる印象がありますね。この記事では、ごぼう茶を飲む効果的なタイミングや1日に何杯飲むといいのかについて書いていきます。ぜひ最後までお読みください。
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目次
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ごぼう茶とはどんなお茶？
ごぼう茶とは、その名の通りごぼうを皮ごと細かく切って、乾燥し焙煎させたお茶です。一般的なハーブティーと違い葉ではなく、ごぼうそのものを加工しているのが特徴です。
ごぼうは昔中国から薬草として渡ってきた、という歴史がありました。ごぼうの薬効効果を、皮ごと味わえるのがごぼう茶になります。
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ごぼう茶に含まれる栄養素
薬効効果の高いごぼう茶の主な栄養素は下記の通りです。
ごぼう茶には食物繊維だけでなく、アミノ酸も豊富に含まれています。
カフェイン量は？
ごぼう茶にはカフェインは入っていません。幅広い年齢の方、妊娠中の方まで安心して飲めるお茶です。ただしごぼうはアクが強くキクイモ科の植物なのでアレルギー体質の方は注意が必要です。アクでかぶれる方は、飲むのを控えた方がいいですね。
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ごぼう茶を飲み続ける効果・効能
ごぼう茶を飲み続けると、体への効果としてはどんなものがあるのかまとめました。
高血圧予防
ごぼう茶に含まれるイヌリンには、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。食前にごぼう茶を飲むと、血糖値の上昇を抑え高血圧の予防になるでしょう。
便秘解消
ごぼうには、食物繊維が含まれています。ごぼう茶で抽出される成分は、水溶性食物繊維のイヌリンといわれています。不溶性食物繊維も取りたい時は、お茶を出した後にでがらしのごぼうも食べるといいようです。
ごぼう茶を飲んだ人のレビューを見ると「飲んでその日のうちに出た」など効果を早く感じられる投稿が目立ちました。頑固な便秘に悩む方は、試してみてくださいね。
むくみ予防
ごぼう茶には、カリウムが含まれています。カリウムは体内に溜まった余分な水分を体外に排出する働きがあります。ダイエット中にむくみは大敵なので、ごぼう茶を飲んで余分なものを出してしまいましょう。
美肌効果
ごぼう茶に含まれるサポニンには、皮脂の過剰な分泌を抑える働きがあります。皮脂の過剰な分泌が抑えられると、毛穴が目立たなくなり肌のキメが整うようになります。
冷え性改善
ごぼう茶に含まれる、サポニンは血流をよくする働きがあります。冷え性の場合は、血行が悪く手足の末端まで血液が流れていってない状態です。サポニンを含むごぼう茶、は冷え症や肩こりの改善に役立ちます。
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ごぼう茶の効果的な飲み方は？
体にいい効能があるごぼう茶ですが、効果的な飲み方はあるのでしょうか。
1日何杯飲めばいい？
ごぼう茶ですぐに効果が感じられるのは、便通がよくなることでしょう。個人差も大きいですが便の様子をみながら1日に4、5杯までにしておきましょう。体にいいからと飲みすぎると、お腹がゆるんでしまうので飲み過ぎには気をつけましょう。
飲むタイミングは夜？朝？
飲むタイミングとしては、朝起きてすぐと食事中に飲むのがいいでしょう。朝起きてすぐに飲むと腸に働き便通がよくなります。
また、食事中に飲むと血糖値の上昇を抑え高血圧の予防に役立ちます。また食べたものを溜め込むことなく、押し出していきます。
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ごぼう茶に副作用・デメリットはある？
体にいい効能が多いごぼう茶ですが、副作用やデメリットはあるのでしょうか。
下痢
ごぼう茶の効能でも触れましたが、ごぼう茶の特徴は便通がよくなることです、しかし、飲みすぎると便通がよくなりすぎて下痢をしてしまう可能性もあります。体調が悪い時や、ごぼう茶以外に食物繊維を多く含むものを食べた時は注意が必要です。
腹痛
ごぼう茶を飲むと腹痛がおこる可能性もあります。ごぼう茶に含まれる食物繊維が、溜まった便を押し出そうとして腹痛が起きてしまいます。刺激が強いと感じた場合は、ごぼう茶を飲む回数を減らしたり薄くするなどして様子をみましょう。
アレルギーの人は注意
ごぼうはキク科の植物になるので、アレルギーのある方は飲まないでください。また、他に植物アレルギーがある人は注意して飲みましょう。
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まとめ
ここまでごぼう茶を飲む効果的なタイミングや、1日に何杯飲むといいのかについて書いてきました。
この記事をまとめると
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ごぼう茶は朝起きてすぐと、食事中に飲むのと効果が出やすい。
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ごぼう茶は1日に4〜5杯飲むと良い。ただし人により刺激が強く、下痢をしてしまう時がある。
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ごぼう茶は、カフェインが入っておらず妊娠中も安心して飲めるお茶である。ただしアクが強いのでアレルギー体質の人は注意が必要。
ごぼう茶は、ダイエット中に嬉しい効果がたくさんありますね。また、高血圧にも作用するので中年以降の人にもおすすめのお茶でもあります。元々ごぼうは薬として中国から渡ってきたので、薬効成分が高いのです。便秘の人はもちろん、生活習慣病など気になる方は一度試してみる価値はありそうですね。
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