秋の訪れを感じられる食べ物の一つであるぎんなん。茶碗蒸しなどにも入っていて料理で見かけることも多いですね。
今回はぎんなんについて
- ぎんなんのカロリーと糖質
- ぎんなんに含まれる主な栄養成分
- ぎんなん1個(3g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
ぎんなんはどんな食材？
ぎんなん（銀杏）はイチョウ科イチョウ属の落葉高木の種子です。ぎんなんは硬い内種皮（殻）に覆われており、中の胚乳が食用となります。ぎんなんは有毒で深刻な副作用を起こす可能性があるため注意が必要な食材です。ぎんなんを食用としているのは、日本と中国、東アジアです。茶碗蒸しやおこわの具材に用いられる他、煮物や鍋物、揚げ物や炒め物など様々な料理に用いられます。モチモチした食感と独特の香りと歯ごたえが特徴的です。
スポンサードリンク
ぎんなん1個(3g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：5kcal
- 糖質：5.0g
ちなみにぎんなん100gあたりだとカロリーは 176kcalとなります。
ぎんなん1個(3g)の主な栄養成分
ぎんなん1個(3g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 1.0g |
| 食物繊維 | 0.0g |
| カリウム | 21㎎ |
| カルシウム | 0㎎ |
| マグネシウム | 1㎎ |
| 鉄 | 0.0㎎ |
| 銅 | 0.0㎎ |
| ビタミンE | 0.1㎎ |
| ビタミンB1 | 0.01㎎ |
スポンサードリンク
ぎんなん1個(3g)を消費するための運動量
ぎんなん1個(3g)のカロリー 5kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
スポンサードリンク
