おつまみやおやつに人気のカシューナッツ。アジア系料理のトッピングなどにも使われていますね。崩しても食感がほどよく、アクセントになります。
今回はカシューナッツについて
- カシューナッツのカロリーと糖質
- カシューナッツに含まれる主な栄養成分
- カシューナッツ5粒(8g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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カシューナッツはどんな食材？
カシューナッツはウルシ科カシューナットノキ属の常緑高木の種子で、ナッツです。南アメリカ大陸北部、北東部地域、西インド諸島などが原産地で、耐寒性はなく多雨過湿を嫌います。花は11月～1月頃開花し、開花後2～3か月で結実・完熟し実の先端に種子を付けます。カシューナッツは脂肪分、炭水化物、タンパク質、ビタミンB1をはじめビタミン類、カリウム、リン、亜鉛などのミネラルと5大栄養素を含むため人気の食材です。
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カシューナッツ5粒(8g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：47kcal
- 糖質：46.0g
ちなみにカシューナッツ100gあたりだとカロリーは 593kcalとなります。
カシューナッツ5粒(8g)の主な栄養成分
カシューナッツ5粒(8g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 3.8g |
| 炭水化物 | 2.1g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| カリウム | 47㎎ |
| カルシウム | 3㎎ |
| マグネシウム | 19㎎ |
| 鉄 | 0.4㎎ |
| 銅 | 0.2㎎ |
| ビタミンE | 0.0㎎ |
| ビタミンB1 | 0.04㎎ |
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カシューナッツ5粒(8g)を消費するための運動量
カシューナッツ5粒(8g)のカロリー 47kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 18分
- ジョギングだと 11分
- 水中ウォーキングだと 13分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
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