塩分タブレットの食べ過ぎは高血圧や糖尿病に?重い病気になる? |

これからの暑い時期にたくさん汗をかくと体の中からミネラルが不足していきます。そこでミネラル補給に優秀なのが塩分タブレットです。ここ数年で塩分タブレットの需要がかなり上がっているといいますが実は食べ過ぎると危険な食材なので扱いには注意が必要です。

今回の記事では、

塩分タブレットとは、
塩分タブレットの代表的な商品「塩分チャージ」とは
タブレットはどれくらい食べてもいいの？
どんな時に食べると良いの？
食べ過ぎによる悪影響は？

これらについて解説していきたいと思います。

スポンサードリンク

1 塩タブレットってなに？
- 1.1 塩タブレットの代表的な商品は「塩分チャージ」
2 塩タブレットの一般的な原材料
3 食べ過ぎるとどうなるの？
- 3.1 糖質の過剰摂取で太る
- 3.2 むくみや頭痛が現れる可能性も？
4 塩タブレットはどのくらい食べていいの？
- 4.1 1日あたりの塩分摂取量はどのくらい？
- 4.2 汗をかいたら水分と一緒に食べる
5 まとめ

塩タブレットってなに？

塩タブレットとは塩分タブレットとも言われる発汗によって体から失われるミネラルを補給できる優秀なアイテムです。特にこれから日本の暑い夏になると汗をたくさんかきますよね。

汗の中には水分だけでなくミネラルが豊富に含まれており、それが汗と共に流れ出てしまうので体がミネラル不足になってしまいます。特にミネラルの中でも塩分が失われると体の中の水分量が調節できなくなってしまうので熱中症や脱水症状を引き起こしてしまう可能性があります。

そこで手軽に塩分を補給することができる塩タブレットがとても活躍します。

スポンサードリンク

塩タブレットの代表的な商品は「塩分チャージ」

塩タブレットは様々な商品が展開されていますが、代表的なのはカバヤ食品から発売されている「塩分チャージ」という商品です。

その名前の通り塩分を手軽にとることができるタブレットです。1袋につき、個包装で31個入っています。塩分やクエン酸、カリウムを摂取できる熱中症対策に効果的な商品です。味は「スポーツドリンク味」と「塩レモン味」の2種類展開ですがシークワサー味や梅味など期間限定で発売されることもあります。

食感はラムネのような口の中ですばやく溶ける感じです。日本学校保健会推奨商品で、熱中症対策として支持されている商品です。

スポンサードリンク

塩タブレットの一般的な原材料

塩タブレットに使われている一般的な原材料は以下のものがあります。

砂糖
ブドウ糖
水飴
食塩
乳糖
クエン酸Na
クエン酸
塩化カリウム

塩タブレットとは言え、それよりも多くの砂糖が含まれているので食べ過ぎてしまうと糖質過多になってしまったり、もちろん塩分量が過剰摂取になってしまうと様々な悪影響をきたしてしまう可能性があります。

大量に汗をかいた時、ここぞという時、すでに水分不足の影響が出てしまっている時などに限って塩分タブレットを摂取しながら水分をしっかりと摂取するようにしましょう。

スポンサードリンク

食べ過ぎるとどうなるの？

塩分タブレットは熱中症対策に効果的なタブレットだということがわかりましたね。つぎは食べ過ぎてしまうとどうなるのかについて詳しく解説していきます。

糖質の過剰摂取で太る

塩分チャージの糖質は2.5gということで、少なく思いますが食べ過ぎてはいけません。糖質だけで考えると1日あたりは300gぐらいが適しているといえます。現代の食生活では3食の食事だけでも糖質は十分に取れているため、それ以上に摂取すると取りすぎになってしまいます。糖質制限している場合は、気にして食べるようにしましょう。

糖質を摂り過ぎてしまうと太るだけでなく糖尿病のリスクを上げてしまったり心臓病のリスクを上げてしまうなど様々な病気につながってしまう可能性もありますので軽く考えずに十分に注意しなければなりません。

むくみや頭痛が現れる可能性も？

塩分タブレットを食べ過ぎてしまうことで、塩分を必要以上に取り過ぎてしまいます。その結果、むくみや頭痛の症状が現れてしまう可能性もあるようです。その他にも高血圧や動脈硬化などの血液の病気を招く危険性もあるので、塩分チャージの取りすぎには十分に注意しましょう。

スポンサードリンク

塩タブレットはどのくらい食べていいの？

塩分タブレットの食べ過ぎは重い病気になってしまう危険性があることがわかりましたね。事前にどのくらい食べていいか知っておくことで、十分に予防することができます。ここでしっかり覚えておきましょう。

1日あたりの塩分摂取量はどのくらい？

厚生労働省の食事摂取基準によると1日あたりの塩分摂取量は、男性7.5g未満、女性6.5g未満となっています。また日本高血圧学会では1日6g未満、世界保健機関（WHO）では1日5g未満としています。現代の食生活上、食事内で塩分は十分取れています。それ以外では塩分は控えめに取るようにしましょう。