塩分チャージの正しい食べ方とは？水に溶かすタイプはある？ |

塩分チャージの正しい食べ方とは？

塩分チャージは汗をかいたときに効果的に塩分を補給することができる商品です。正しい食べ方を知ることは熱中症などから身を守ることに繋がります。

そこで今回は、

塩分チャージについて
塩分チャージの正しい食べ方
水に溶かせるタイプはあるの？

これらのテーマで調べてみました。

塩分チャージ以外の熱中症対策に最適な商品も調べたので、最後までゆっくりご覧ください。

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1 塩分チャージについて
2 塩分チャージの正しい食べ方は？
3 水に溶かせるタイプはあるの？
4 まとめ

塩分チャージについて

塩分チャージとはどのような商品なのでしょうか。まずはじめに詳しく見ていきましょう。

塩分チャージとは？

塩分チャージとは、カバヤ食品から発売されている塩分を手軽にとることができるタブレットです。1袋につき、個包装で31個入っています。塩分やクエン酸、カリウムを摂取できる熱中症対策に効果的な商品です。味は「スポーツドリンク味」と「塩レモン味」の2種類展開でラムネのような食感になっています。日本学校保健会推奨商品で、熱中症対策として支持されている商品です。

塩分チャージのカロリーや糖質は？

塩分チャージの1粒あたりの栄養成分は次の通りです。

エネルギー	10.4kcal
糖質	2.5g
炭水化物	2.5g
塩分量	0.107g
カリウム	16.5mg
クエン酸	143mg

塩分チャージの成分は？

塩分チャージの主な成分は砂糖、ブドウ糖、水飴、食塩、乳糖、クエン酸Na、クエン酸、塩化カリウム等になっています。

汗をかくと水分だけではなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも体から失われます。塩分チャージの成分は水と一緒に食べることで、効率的に水分と塩分が補給できます。またクエン酸は疲労回復に効果的なため、運動やレジャーなどの休憩時に食べるのに非常におすすめできる商品です。

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塩分チャージの正しい食べ方は？

ではそんな塩分チャージに正しい食べ方はあるのでしょうか？せっかく食べるからには体のためになる食べ方をしたいですよね！

汗をかいたら食べるべき！

塩分チャージは汗をかいていない場合は、食べなくてもいいです。食べてしまうと塩分量を取り過ぎてしまいます。普段食べる用の飴の代用として食べるのは控えたほうがいいようです。1日あたりの塩分量はおよそ6gと少なく、普段の食事だけで摂取量はオーバーしがちです。塩分チャージの1個あたりの塩分量は、0.107gなので汗をかいたときに取ることで汗の分の塩分を補うことが可能です。

効率的に塩分を補いたい場合は運動前に！

これから汗をかくことがわかっている場合、塩分チャージは運動30分前に食べることをお勧めします。先に取っておくことで、塩分が完全に失われる前に補うことができます。そのほうが塩分が足りなくなることがないので、疲労感もさほど出ないです。その後は1〜2時間に1回ずつ食べるようにしましょう。

塩分チャージは水分と一緒に取る！

最後に大事なポイントは水分補給です。塩分チャージは水分と一緒に取ることでより体内に吸収されやすくなります。水分に塩分が入ることで、血液中により取り込みやすくなります。血液中に取り込みやすいほど、体内にすばやく水分が循環するので汗をたくさんかいた時などには、たくさんの水と一緒に取ると効果的です。

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