枝豆で下痢に!?食べ過ぎたらどうなる?人気の冷凍枝豆が体に悪いって本当?

枝豆には食物繊維が豊富に含まれているため、必要摂取量を超えて食べてしまうと下痢をしやすくなります。美味しいのでつい食べすぎてしまうこともあると思いますが、摂取適正量を知って、身体に不調が出ないように注意したいですね。今回は枝豆について以下の内容に沿ってご紹介していきます。

• 枝豆の食べすぎによる不調
• 適正量
• 栄養成分・効能
• 枝豆ダイエットの方法

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枝豆を食べ過ぎるとどうなる?

何でも食べ過ぎはよくないですが、枝豆を食べすぎてしまうと出てくる症状についてご紹介します。

消化に良くないので下痢・おならになる

適正量であれば腸内環境を良くしてくれる食物繊維ですが、食べすぎると消化不良を起こしやすくなります。消化がうまくいかずにお腹にガスがたまり、排便がうまくコントロール出来ずに、便秘や下痢の症状につながります。

太る

枝豆は野菜ですが、脂質が多く含まれている食材です。100gあたり約8gの脂質を含んでいるので、食べ過ぎてしますとカロリーオーバーになりやすいです。

枝豆のカロリーは、100gあたり約135kcalです。一般的にスーパーなどで販売されている1袋あたりの量が200gのため、1袋食べてしまうと270kcalの摂取となります。枝豆だけであれば、そこまでカロリーは高くありませんが通常の食事にプラスして食べるとなるとカロリーオーバーになる場合がありますので注意しましょう。

子供も食べ過ぎはよくない?

前述した通り、食べすぎると身体の調子が悪くなることがあります。年齢にもよりますが、小さなお子様の場合、消化機能が発達しきっていないこともあり、腹痛に襲われる可能性が高いです。適量を守って与えるようにしましょう。

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枝豆の適量は?

1日の摂取量は100g～150g（可食部50g～75g）量で言うと、25個程度にしておきましょう。枝豆には身体に良い栄養素が豊富に含まれていますが、他の野菜に比べると高カロリーであるため、摂取量には気を付けましょう。

市販の枝豆の一袋の量

1袋あたり200gが一般的な量です。1日あたり半分の量までを摂取目安とすると分かりやすいですね。

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冷凍枝豆が体に悪い?

冷凍枝豆が身体に悪いという噂がありますが、結論、現在は問題ありません。以前、冷凍食品に規定量以上の農薬が含まれていたというニュースがありましたが、それ以降は基準が厳しくなっており、安心して食べられるようになっているようです。

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大豆アレルギーに注意

あまり知られていませんが、枝豆は大豆そのものなんです。大豆の若さやである枝豆でも、大豆アレルギーの症状が出ますので注意が必要です。

正しく枝豆を摂取して栄養をとる

枝豆は人間の身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。どんな栄養が含まれているのか解説していきます。

枝豆の栄養・効能は?

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枝豆はダイエット向き?

結論、ダイエットに向いています。ダイエットしたいと思っている方は明日から取り入れてみて下さいね。

まとめ

いかがだったでしょうか。枝豆は上手に取り入れることが出来れば、ダイエットの味方となる食材だということが分かりました。注意したいのが、大豆アレルギーの方です。枝豆でも同様のアレルギー反応が出るようなので、間違って食べないように気を付けましょう！

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