えびみりん焼きは太る？体に悪い?1日どのくらい?食べすぎると危険 |

えびみりん焼きを食べたことはありますか？えびみりん焼きはえびを練り込んだせんべいに近い食べ物です。大きいので食べ応えがありそうですね。

この記事ではエビみりん焼きは太るのか、体に悪いのか、1日に食べすぎると危険なのかについて書いていきます。ぜひ最後までお読みください。

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1 えびみりん焼きは太る?体に悪い?
2 どのくらい食べてもいい？
3 体に悪いと言われる原因は？
4 まとめ

えびみりん焼きは太る?体に悪い?

えびみりん焼きはどんな食べ物なのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

カロリー・糖質は？

セブンプレミアムのえびみりん焼きの栄養をみていきましょう。

栄養素	1袋（6枚あたり）
カロリー	276kcal
たんぱく質	1.4g
炭水化物（糖質）	61.5g
食塩相当量	2.23g

セブンプレミアムのエビみりん焼き1枚あたりのカロリーは46kcal　糖質は10.2gになります。

三河屋のエビみりん焼きの栄養をみていきましょう。

栄養素	1袋7枚あたり
カロリー	329kcal
たんぱく質	1.4g
脂質	3.2g
炭水化物	73.6g
カルシウム	180mg
食塩	2.24g

三河屋エビみりん焼きの1枚あたりのカロリーは、47kcal糖質10.5gになります。

エビみりん焼きはカロリーが低いので、カロリー制限ダイエットをしている人にはおすすめのおやつになります。1枚が大きいので満腹感も得やすいです。

食べすぎると危険?

えびみりん焼きは、糖質がとても高いおやつになります。食べすぎると隠れ肥満になる可能性があるので、食べ過ぎには注意しましょう。またエビみりん焼きをアレンジしてマヨネーズをつけたり、ソースをつけたりしてお好み焼き風に食べる場合もあります。

せっかくカロリーの低いえびみりん焼きにマヨネーズなどつけると、カロリーが高くなってしまいます。できるだけそのままで食べるようにしましょう。

対処方法はある？

えびみりん焼きを食べすぎないようにするには、はじめから食べる量を決めておくのがいいでしょう。お腹が空いているからといって全部食べてしまうのは糖質が多すぎて危険です。食べ過ぎには十分に注意しましょう。

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どのくらい食べてもいい？

えびみりん焼きは1日にどのくらい食べても良いのでしょう。

1食でどのくらい？

1日の間食の摂取カロリーは200kcalとなっています。えびみりん焼きの1枚のカロリーは46kcalなのでカロリーだけで見ると4枚は食べても大丈夫です。しかし糖質の面から見ると、糖質制限をする人は1日の糖質量を70g〜130gにおさえます。

4枚えびみりん焼きを食べると40gになります。これはご飯100gあたりの糖質量とほぼ同じくらいになります。糖質制限をしている人はえびみりん焼きは控えた方が良いでしょう。

どんな効果がある？

えびみりん焼きには、たんぱく質が含まれています。これはエビを使っているからでエビを使っているのでカルシウムもはいっています。

カルシウムは骨や歯を丈夫にするのに欠かせない栄養素です。成長期の子どもが食べるといいでしょう。

毎日食べていい？

えびみりん焼きはしょうゆとみりんのベースだれを使っているので、日本人の口にあうせんべいです。つい手が伸びる美味しさですが、毎日食べるのはおすすめできません。週に1.2回程度にとどめておきましょう。

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体に悪いと言われる原因は？

えびみりん焼きは体に悪いという評判がありますが、理由はどんなものでしょうか。

添加物が多い

三河屋のえびみりん焼きの原材料は下記になります。

じゃがいもでん粉(ジャガイモ(国産))、さつまいもでん粉(サツマイモ(国産))、たれ〔しょうゆ(小麦・大豆を含む)、砂糖、還元水あめ、みりん、たんぱく加水分解物、風味原料(煮干し、かつお)〕、植物油脂、食塩、えび粉、あおさ、デキストリン、唐辛子／加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、貝カルシウム、重曹、甘味料(ステビア、カンゾウ)、着色料(黄５、赤３)

えびみりん焼きは着色料が使われていて、添加物の多いお菓子だといえます。

塩分・糖質が多い

えびみりん焼きが体に悪いのは、塩分と糖質の高さです。糖質は4枚食べるとご飯いっぱいぶんとほぼ同じ量になってしまいます。また食塩量は1日の成人の食塩摂取量の目安は男性で7.５g以下女性で6.5g以下になっています。

えびみりん焼きは1枚あたり0.3gの食塩が含まれているので生活習慣病を気にする人は注意が必要です。