干しエビが、家にあるといざというときに便利ですよね。賞味期限が割と長いので、安心してストックしておくことができます。調理に時間がかけられない時、干しエビをチャーハンや炒め物に加えると簡単に旨味が出せます。
今回は「干しエビ」について
- 干しエビ大さじ1枚(6g)のカロリーと糖質
- 干しエビ大さじ1枚(6g)の栄養成分
- 干しエビ大さじ1枚(6g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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干しエビはどんな食品？
干しエビは天日干し加工され、小さく縮んだエビのことです。独特のうま味があり、アジア全体で多くの料理に用いられます。東アジアでは、出汁として使われることが多く、出し殻も一緒に料理されます。スープや煮込み料理、揚げ料理などに用いられます。東南アジアでは炒め物やスープ・サラダの具、スナック菓子また、調味料に加工され用いられています。南アジアではロメリートス、シチューやアカラジェ、ガンボ、ムケッカなどに、直接加えられたり飾りのように用いられています。
干しエビ大さじ1枚(6g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：14kcal
- 糖質：0.0g
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干しエビ大さじ1枚(6g)の栄養成分
干しエビ大さじ1枚(6g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 44 |
| カルシウム | 426 |
| マグネシウム | 31 |
| 鉄 | 0.9 |
| 亜鉛 | 0.2 |
| 銅 | 0.31 |
| ビタミンA | 1 |
| ビタミンD | 0 |
| ビタミンE | 0.2 |
| ビタミンB12 | 0.6 |
| コレステロール | 31 |
| n-3系多価不飽和 | 0.02g |
| n-6系多価不飽和 | 0.01g |
| EPA | 7 |
| DHA | 8 |
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干しエビ大さじ1枚(6g)を消費するための運動量
干しエビ大さじ1枚(6g)のカロリー 14kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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