ドリトスの太らない食べ方!ダイエット中でもOK?カロリー・糖質量 |

皆さんはドリトスというスナック菓子をご存じですか？若い世代のなかではかなり有名で好きな人が多いのではないでしょうか。そんなドリトスですが、とてもおいしいのでダイエット中でも食べたいけれどカロリーや糖質が気になる・・・そんな人もいると思います！

今回の記事では、

これらについて解説していきたいと思います。

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ドリトスってなに？

ドリトスは「フリトレー」から製造・発売しているトウモロコシを主原料としたスナック菓子のことを言います。皆さんも一度は食べたことがあるのではないでしょうか。

日本ではカルビー傘下のジャパンフリトレー社から販売されているもので、味に様々な種類があり若い世代の人たちを中心として人気のあるスナック菓子です。

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ビールやアルコール飲料のおつまみにも合う味の濃いドリトスは、一回食べちゃうと止められなくなる美味しさですよね。ただしこういったスナック菓子はやはり太るというイメージがあるので、ダイエット中の大敵です。

次はドリトスのカロリーや糖質はどれくらいなのかについて一緒に見ていきましょう！

ドリトスのカロリーについて見ていきましょう。定番の3つのフレーバーのカロリーを紹介します。

ドリトスは一袋60gで販売されています。フレーバーによるカロリーの違いはほとんどありませんが、若干マイルド・ソルト味が少しだけ高いようですね。

ですがいずれのフレーバーを食べたとしても300kcalオーバーになってしまいます。300kcalとなるとご飯一杯分の240kcalをだいぶ超えてしまうんです。なのでドリトスを一袋食べてしまうとご飯茶わん一杯分よりも多くのカロリーを摂取することになります。

ドリトスをご飯代わりに食べる人は少ないと思いますので、基本は間食に食べますよね。間食に300kcalはやはり過剰摂取なので、食べ続けてしまうと太る可能性は十分にあると考えてよいでしょう。

ドリトス一袋当たりの糖質は大体40g前後です。これだけを見てもかなり糖質が高いことがわかりますよね。通常の食事でも40gの糖質というと食事全体の糖質量と同じくらいになりますので、ドリトスの糖質がいかに高いかがわかると思います。

先ほども説明しましたが、ドリトスは基本的に間食で食べると思いますので、ドリトスを一袋食べた時は一日のカロリーや糖質がかなりオーバーしてしまうことは避けられないと思います。

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ドリトスが太りやすい食べ物だということがわかっていただけたと思いますので、つぎはダイエット中にドリトスを食べるならどのように食べればよいのかについて解説していきたいと思います。

おやつにどうしてもドリトスを食べたいなら、一袋の3分の1程度の量にして「お茶やコーヒー」などと一緒に食べるようにしましょう。お茶にはカテキンという成分が含まれており、食品から摂取する糖質や脂質を体に吸収しにくくする働きがあります。

またコーヒーには脂肪燃焼効果があるので、カロリーが高い食品を食べてもいくらかは体脂肪を減らす効果が期待できます。飲み物を一緒に飲むことによって満腹感が増えて食べ過ぎを防いでくれるのも大きなメリットです。

私たちの体には時間によって脂肪を蓄える働きが強くなる性質があります。特に夕方～夜中にかけては脂肪を蓄える働きが強くなるため、ドリトスのような高カロリーの食品を食べてしまうと太ってしまいます。

一番オススメな時間帯は12～15時のお昼です。お昼は脂肪に蓄える作用が弱まりますし、そのあとで体を動かすので摂取した分のカロリーを消費することができます。

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いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

この記事をまとめると

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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