デコポンを毎日食べると太る？カロリーは？ダイエット中は1日何個？ |

デコポンは柑橘類の中でも、ヘタの部分が特徴的で店頭でも目をひきますね。柑橘類なのでビタミン豊富ですが、ダイエット中には糖分やカロリーも気になりますね。

この記事では、デコポンを毎日食べると太る？カロリー、ダイエット中は1日何個まで食べていいのかについて書いていきます。ぜひ最後までお読みください。

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1 デコポンってどんな果物？
2 デコポンに含まれる栄養素・効果
3 デコポンを毎日食べると太る？
- 3.1 デコポンのカロリー&糖質
4 デコポンはダイエット中に食べてもいい？
- 4.1 デコポンは1日何個まで？
5 まとめ

デコポンってどんな果物？

デコポンはどんな果物でしょうか？特徴や由来などみていきましょう。

特徴

デコポンの特徴は、なんといってもデコボコした見た目でしょう。ヘタのあたりがボコっと膨らんでいるのが、愛らしいですね。

実はデコポンには全国でも珍しい「全国統一基準」というものがあり、基準を満たしたものだけがデコポンとして販売されます。柑橘類の中でも味が保証されたブランド品質なのです。

由来

デコポンという名前の由来は、ヘタが突起しているところから「デコ」清見とポンカンを掛け合わせて作られた品種であるところから、ポンカンの「ポン」をとって「デコポン」と名前がつけられたそうです。

旬の時期

デコポンの旬の時期は、栽培方法によって違います。ハウス栽培は12月〜露地物は2月〜生産量が多い熊本では初出荷は3月1日と決められています。また、デコポンは収穫後酸味をとるために貯蔵してから、出荷するので5月くらいまで出回っています。

デコポンは12月〜5月まで楽しめるフルーツです。旬は3月〜4月になります。

生産地

デコポンの最大の生産地は熊本県で、生産量の30％を占めています。ついで、愛媛県、和歌山県です。みかんの生産地の多くが、デコポンも生産しているのがわかります。熊本県の中でも、特に多いのが不知火地区がで、コポン発祥の地なので生産量が多くなります。

値段

デコポンは品質が安定したブランド柑橘類なので、贈答用にも人気が高いです。５kg（12玉）6000円〜36000円と幅広い価格帯です。12玉10000円前後が多い印象でした。

自宅用であれば、不知火も検索してみてください。不知火の価格帯は5kgで3000円〜13000円不知火は、デコポンの基準に達しなかったり、JAに加盟していない農家が出荷したもので、デコポンと同じ品種になります。自宅用であれば、お手頃な不知火もおすすめです。

食べ方

デコポン生で食べるのが一番美味しいです。ゴツゴツした印象から皮が固いと思われがちですが、手で簡単にむけます。ヘタ部分のボコっとしたデコ部分をとり、あとはみかんのように手でむきましょう。中の薄皮も食べられます。

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デコポンに含まれる栄養素・効果

βカロテン	ビタミンC	カリウム	葉酸
360ug	48g	170mg	17ug

(デコポン可食部100gあたりの栄養素）

＜βカロテン＞・・・抗酸化作用があり、血管や肌のアンチエイジング効果が期待できます。さらに、柑橘類に含まれるβキチンキトサンにはガン予防の効果があるのでは？といわれています。

＜ビタミンC＞・・・美肌や風邪予防に、欠かせないビタミンです。水溶性ビタミンなので、取りすぎても体外へ排出されます。

＜カリウム＞・・・体外へ余分な物質を、排出する働きがあります。むくみが気になる方は、積極的に取りたい成分ですね。

＜葉酸＞・・・DNAの合成に欠かせない成分です。妊娠中は特に必要な成分で、よく食べるようにいわれるでしょう。葉酸は熱に弱いので、生の果物からとるのが理想的です。