ミルクチョコは太る?痩せる?太らない食べ方は?カロリーや糖質

定番のお菓子として人気の高いミルクチョコ。そのまま食べるだけでなく、お菓子作りなどでもよく使われることが多いですよね。しかし、食べる上で気になるのがカロリーや糖質です。

チョコ＝太る食べ物のイメージがありますが、本当にミルクチョコは太る食べ物なのか調べてみました。この記事では、

以上のテーマについて紹介していきます。

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ミルクチョコとは？

チョコレートケーキやクッキーを作る時にも活躍するミルクチョコ。しかし、ミルクチョコとはそもそもどんなチョコでしょうか。

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ミルクチョコとはどんなチョコ

ミルクチョコとは、カカオマスに粉乳を使用したチョコレートです。メーカーによって販売しているミルクチョコには、多少原材料が違う部分がありショコラ・オ・レと呼ぶものもあります。

カカオマス本来の苦味などをなくすために、砂糖などが使われているためマイルドな甘さで食べやすいですよ。また、ミルクチョコ以外にも他にもチョコレートには多くの種類がありますが、どのような違いがあるのでしょうか。

ホワイトチョコとは違うの？

ホワイトチョコは、カカオからとれる乳白色のカカオバターを主原料としたチョコレートの一種です。ミルクチョコと違い、カカオマスが入っていないので、チョコレート特有の茶色ではなく白色をしています。

また、苦味や渋みの原因であるカカオマスが入っていないことから、クリーミーな甘さが楽しめますよ。

ダークチョコとは違うの？

ダークチョコレートは、カカオ固形分とカカオバターを含むチョコレートの一種です。ミルクチョコには、ミルクやバターが入っているので甘みがありますが、ダークチョコには含まれていません。

そのため、甘さがなく反対に苦味があります。甘いのが苦手な人は、ダークチョコがおすすめですよ。

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ミルクチョコは太るの？

では、実際にミルクチョコは食べると太るのでしょうか。まずは、カロリーをみてみましょう。

カロリー

ミルクチョコは、メーカーによってカロリー量や糖質量が違います。ですが、ほとんどのミルクチョコは、300kcalを超えているものが多いです。続いて、糖質です。

糖質

ミルクチョコの糖質は、40g以上のものがほとんどです。先ほど説明した通り、ミルクチョコは砂糖などを使用しているので、必然的に糖質量も多くなります。

食べ過ぎは太る

結論から言うと、ミルクチョコの食べ過ぎは太る原因に繋がります。ミルクチョコは、甘いので糖質量も多いです。

そのため、必然的にカロリーも高くなります。また、お腹にたまらないので、食べ過ぎてしまって太るので量には気をつけましょう。

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太らないチョコの食べ方

しかし、チョコは食べ方やタイミングを意識すれば太るリスクを減らせます。また、チョコ自体は元々他の洋菓子と比べると、実は太りにくい分類に入るお菓子です！

チョコの原料でもあるカカオ豆には、このように入っている脂肪酸によって太りにくいです。

成分によっては、体内に吸収されにくい性質を持っているものもありますよ。しかし、タイミングた食べ方を変えるだけでなく違うので詳しく解説していきます。

食べるタイミング

チョコは、食べるタイミングを意識すれば太るリスクを減らせます。おすすめの食べる時間は、14時〜16時です。この時間は、太る原因となる脂肪が食べても一番付きにくい時間帯になります。

そのため、ミルクチョコに限らず甘いものを食べるのにおすすめの時間帯ですよ。また、14時〜16時の時間帯以外にも朝に食べると、カロリーはエネルギーとして消費されやすいです。

反対に寝る前に食べると、カロリーが消費されずに脂肪として変換され蓄積されるので、太る原因になります。チョコを食べるときは、ぜひ食べるタイミングを意識してくださいね。

食べ合わせ

また、食べ方を変えると太るリスクも少なくなります。一つ目は、ミルクチョコをカカオの比率を高いものに変えることです。カカオの比率が高いものは、糖度が少ないだけでなく先ほど解説した通り、太りにくい脂肪酸も入っています。

また、食前にカカオ70%のものをご飯前に食べると、空腹が緩和され食べる量も落ち着きますよ。二つ目は、食べるのを1日1粒（30g程度）にしましょう。

食べる量も減らせば、カロリーや糖質も摂取できる量が少なくなります。どうしてもチョコを食べたいけど、太るのが気になる人はぜひ食べ合わせを変えてみてください。

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まとめ

ミルクチョコは、糖質やカロリーが高いので食べ過ぎると太る原因になります。今回の記事で紹介したことをまとめますね。

チョコを食べる上で太るのが気になる人は、ぜひ今回紹介した食べ方などを試してみてくださいね。

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