ちくわって生でも加熱しても、どちらでもおいしくいただけますよね。最近は、低脂肪高タンパクな商品もあってダイエット中も安心です。でも、カロリーや糖質を知っておくと、さらに取り入れやすくなりますよ。
今回は「ちくわ1本(70g)」について
- ちくわ1本(70g)のカロリーと糖質
- ちくわ1本(70g)の栄養成分
- ちくわ1本(70g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ちくわはどんな食品？
ちくわ（竹輪）は魚肉のすり身を竹などの棒に巻きつけ、成型し加熱したかまぼこの一種です。竹輪の起源は弥生時代や平安時代と古くからあると言われていますが室町時代以降の書物に、鉾に見立てた棒にすり身を巻きつけた形状が蒲の穂に似ている「かまぼこ」というように記されているようです。小板に扇形に盛り付けたかまぼこの起源はその後の安土桃山時代後期のようです。ちくわはそのまま食べても美味しいですが、おでんや磯部揚げ、煮物などに料理されることが多い食品です。
ちくわ1本(70g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：88kcal
- 糖質：9.8g
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ちくわ1本(70g)の栄養成分
ちくわ1本(70g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 1.5g |
| たんぱく質 | 8.5g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 9.5g |
| カリウム | 67 |
| カルシウム | 11 |
| マグネシウム | 11 |
| 鉄 | 0.7 |
| 亜鉛 | 0.2 |
| 銅 | 0.02 |
| ビタミンA | 0 |
| ビタミンD | 0.7 |
| ビタミンE | 0.3 |
| ビタミンB12 | 0.6 |
| コレステロール | 18 |
| n-3系多価不飽和 | 0.14g |
| n-6系多価不飽和 | 0.36g |
| EPA | 38 |
| DHA | 61 |
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ちくわ1本(70g)を消費するための運動量
ちくわ1本(70g)のカロリー 88kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 33分
- ジョギングだと 20分
- 水中ウォーキングだと 25分
- 水泳だと 12分
- サイクリングだと 12分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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