さつま揚げ、むしょうに食べたくなる時ってありませんか？お惣菜で買ってきてそのまま食べてもおいしいですよね。しかし、チーズを乗せてオーブンで焼くとさらにおいしくなるのでおすすめです。
今回は「さつま揚げ1枚(30g)」について
- さつま揚げ1枚(30g)のカロリーと糖質
- さつま揚げ1枚(30g)の栄養成分
- さつま揚げ1枚(30g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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さつま揚げはどんな食品？
さつま揚げは、魚肉をすり身にして成型し、油で揚げたてんぷらです。中国由来の料理が琉球～薩摩を経由し、鹿児島で考案され全国に広がりました。石川、富山、静岡より東の東日本で「さつま揚げ」と呼ばれています。水産地の地元等で多くとれる魚を材料に、2種類以上の魚を混ぜ合わせキクラゲ、紅ショウガ、玉ねぎ、ネギなどの野菜を入れ、じゃこ、イカ、タコ、エビなどの魚介類をトッピングし薬味を加えた薩摩揚げが生産されています。
さつま揚げ1枚(30g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：43kcal
- 糖質：4.3g
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さつま揚げ1枚(30g)の栄養成分
さつま揚げ1枚(30g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.6g |
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 1.1g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| カリウム | 18 |
| カルシウム | 18 |
| マグネシウム | 4 |
| 鉄 | 0.2 |
| 亜鉛 | 0.1 |
| 銅 | 0.02 |
| ビタミンA | 0 |
| ビタミンD | 0.3 |
| ビタミンE | 0.1 |
| ビタミンB12 | 0.4 |
| コレステロール | 6 |
| n-3系多価不飽和 | 0.09g |
| n-6系多価不飽和 | 0.36g |
| EPA | 14 |
| DHA | 21 |
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さつま揚げ1枚(30g)を消費するための運動量
さつま揚げ1枚(30g)のカロリー 43kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 16分
- ジョギングだと 10分
- 水中ウォーキングだと 12分
- 水泳だと 6分
- サイクリングだと 6分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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