リコッタチーズといえばパンケーキ、パンケーキといえばbillsですよね。数年前「世界一の朝食」を目指して友人と、朝早くから表参道店に出かけたのを思い出します。あのリコッタパンケーキを食べた時間は、今までで一番の朝食です。
今回は「リコッタチーズ」について
- リコッタチーズ大さじ1(16g)のカロリーと糖質
- リコッタチーズ大さじ1(16g)に含まれる主な栄養成分
- リコッタチーズ大さじ1(16g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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リコッタチーズとはどんなチーズですか？
リコッタチーズはチーズを作る際に副産物として生成する乳清（ホエイ）から作るチーズです。南イタリアで作られています。リコッタチーズの歴史は古く、はエジプト人やシュメール人の時代から作られていたようです。乳糖が多く脂肪分が少ないので、裏ごしした豆腐のような食感でほんのり甘くさっぱりとした味わいが特徴的です。サラダ、パスタ料理やチーズケーキなどのお菓子の材料に使用されます。
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リコッタチーズ大さじ1(16g)とカロリーと糖質は？
- カロリー：27kcal
- 糖質：1.1g
ちなみにリコッタチーズ100g当たりだとカロリーは167kcalとなります。
リコッタチーズ大さじ1(16g)の主な栄養成分
リコッタチーズ大さじ1(16g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.1g |
| たんぱく質 | 1.1g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 1.1g |
| カリウム | 34mg |
| カルシウム | 54mg |
| ビタミンA | 未測定 |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
| ビタミンB12 | 0.0μg |
| コレステロール | 9mg |
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リコッタチーズ大さじ1(16g)のカロリーを運動で消費するには？
リコッタチーズ大さじ1(16g)分のカロリーを消費するためにどれだけの運動が必要か？目安となる5つの運動方法でまとめました。
- ウォーキングだと 10分
- ジョギングだと 6分
- 水中ウォーキングだと 8分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
同じカテゴリーの他の食品のカロリーと糖質量まとめ
| カロリー | 糖質量 | |
| 濃厚牛乳コップ1杯(150g) | 101kcal | 7.2g |
| 牛乳コップ1杯(150g) | ||
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低脂肪牛乳コップ1杯(150g)
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スキムミルク大さじ1杯(6g)
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| 脱脂粉乳大さじ1杯(18g) | ||
| 加糖ヨーグルト1個(80g) | ||
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プレーンヨーグルト1個(80g)
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無脂肪無糖ヨーグルト1個(80g)
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プロセスチーズスライス1枚(18g)
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| 6Pチーズ1個(18g) | ||
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ヨーグルトドリンクコップ1杯(150g)
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カッテージチーズ大さじ1(15g)
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カマンベールチーズ1ホール(100g)
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クリームチーズ大さじ1(15g)
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| ゴーダチーズ1切れ(10g) | ||
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チェダーチーズ1切れ(10g)
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とろけるチーズ大さじ1(8g)
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粉チーズ(パルメザン)大さじ1(6g)
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シェーブル(やぎ)チーズ1切れ(12g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
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マスカルポーネチーズ大さじ1(16g)
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モッツァレラチーズ1切れ(15g)
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リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| ブルーチーズ1切れ(10g) | ||
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リコッタチーズ大さじ1(16g)
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| 卵1個殻付き(65g) | ||
| 卵白1個分(38g) | ||
| 卵黄1個分(17g) | ||
| うずら卵1個殻付き(12g) | ||
| うずら卵水煮1個(10g) |
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