生ハムはあの旨味と絶妙な塩加減で、ついついたくさん食べてしまいます。おつまみになることが多いので、お酒が入るとより手が止まりませんよね。あらかじめカロリーや糖質を知っておけば、抑止力になるかもしれません。
今回は「生ハム」について
- 生ハム1枚(5g)のカロリーと糖質
- 生ハム1枚(5g)の栄養成分
- 生ハム1枚(5g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
生ハムはどんな食品？
生ハムは豚肉を数週間塩漬けにしてから低温で燻し熟成された加工食品です。生ハムはローマが起源で保存食として誕生しました。水分が抜けて乾燥しているため、ハムと比べ長期保存に適しています。日本では高温多湿の気候により要冷蔵保存として販売されているため、保存方法はパッケージを確認する必要があります。生ハムはスライスにしてそのまま食べるのが一般的ですが、新鮮な野菜に添えてサラダとして食べられることも多いです。種類が豊富で、チーズとの相性が抜群です。ハムに比べると塩分が3倍あるので食べすぎに注意してください。
生ハム1枚(5g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：13kcal
- 糖質：0.0g
スポンサードリンク
生ハム1枚(5g)の栄養成分
生ハム1枚(5g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 24 |
| 鉄 | 0.1 |
| 亜鉛 | 0.2 |
| ビタミンA | 0 |
| ビタミンB1 | 0.05 |
| ビタミンB2 | 0.01 |
| 葉酸 | 0 |
| コレステロール | 5 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0.08g |
スポンサードリンク
生ハム1枚(5g)を消費するための運動量
生ハム1枚(5g)のカロリー 13kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
スポンサードリンク
