そのままでも、スイーツのトッピングとしてもおいしいブルーベリー。ヨーグルトにいれたり、ソースにして料理のアクセントに使ったり、使い勝手がいいのもうれしいですね。
今回はブルーベリーについて
- ブルーベリーのカロリーと糖質
- ブルーベリーに含まれる主な栄養成分
- ブルーベリー10粒(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ブルーベリーはどんな食材？
ブルーベリーはツツジ科コケモモ属の果物です。北アメリカ原産で、果実は0.5~1.5cm程の青紫色で甘酸っぱいです。品種は「ハイブッシュブルーベリー」「ラビットアイブルーベリー」「ローブッシュブルーベリー」に大別されます。一般的に流通しているのは「ハイブッシュブルーベリー」です。輸入品は収穫時期に合わせてアメリカ、ニュージーランド、チリ、オーストラリアと輸入先を替え通年安定輸入されます。国産ブルーベリーの旬は6月～9月中旬です。
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ブルーベリー10粒(10g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：5kcal
- 糖質：40.5g
ちなみにブルーベリー100g当たりだとカロリーは49kcalとなります。
ブルーベリー10粒(10g)の主な栄養成分
ブルーベリー10粒(10g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| 食物繊維 | 0.3g |
| カリウム | 7㎎ |
| 葉酸 | 1μg |
| ビタミンC | 1㎎ |
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ブルーベリー10粒(10g)を消費するための運動量
ブルーベリー10粒(10g)のカロリー 5kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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