ビスコの食べ過ぎは？太る？体に悪い？置き換えダイエットは1日何個？

笑顔の子供の顔が印象的な赤いパッケージのお菓子「ビスコ」。小さい子供が大好きなお菓子というイメージが強いですが、大人でもついつい食べてしまうお菓子ですよね。

最近では、焼きショコラや醗酵バター仕立てなどの味も登場しスーパーやコンビニに行くたびについつい買ってしまうほどです。

そんな子供から大人まで男女問わず幅広い世代に愛されている「ビスコ」ですが、実はダイエットに向いている食品という噂はご存知でしょうか。

今回は、そんな疑問に対して徹底的に解説していきます。

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ビスコってどんなおやつ？

（画像引用：江崎グリコ）

「ビスコ」とは江崎グリコから発売されているクリームサンドビスケットです。ほのかな甘みのビスケットにサンドされているクリームが堪りませんよね。

歯が生え始めたばかりの赤ちゃんからお年寄りまで皆で味わえるお菓子として世間に広く認知されています。

ちなみに発売当初、酵母が入ったビスケットということで「コービス」、それを呼びやすいよう前後入れ替えて「ビスコ」としたのが由来だそうです。

値段

ビスコは1箱あたり約100円～150円ほどで販売しています。スーパーの特売日などでは、まれに100円以下の場合も…！1箱に15枚入っていて、この値段は「安い！」の一言に尽きますよね。

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ビスコの食べ過ぎは体に悪い？どうなる？

ビスコに限らず、美味しいものはついつい食べ過ぎてしまいますよね。いくら好物だからといって限度を超えて食べ続けてしまうと体には悪い影響をもたらします。

実際に、食べ過ぎてしまうとどのような弊害が出てきてしまうのでしょうか。

虫歯

甘味のあるビスケットやクリームには、もちろん糖分が…！大量に食べ過ぎてしまうことで過剰に糖分を摂取し虫歯になる要因にもなります。

特に1歳未満の赤ちゃんに過剰な糖分を与えるのは良いことではありません。虫歯菌を口の中に入れないためにも、クリームを取り除くなどの工夫をすると良いでしょう。

下痢になる？

「ビスコを食べ過ぎると下痢になる」といった噂があるようですが、実はそれは大きな誤解です。

…というのもビスコには、腸内環境を整える働きを促す「乳酸菌」と「食物繊維」が多く入っています。この2つの働きで下痢や便秘などの症状が改善することはあっても、下痢になるということは考えにくいといえるでしょう。

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ビスコの食べ過ぎで太る？

カロリ―

ビスコは1枚あたり約19.6kcal。1袋には5枚入っているので、1袋あたりでは約110kcalとなります。

子供だと1袋で十分な量でしょうが、大人だと1袋では物足りないときもありますよね。勢いのまま3袋（1箱）食べると約330kcalに…。これはご飯一杯分以上を超えるカロリーの摂取量となりますので食べすぎにはご注意を！

糖質量

糖質制限ダイエットをする場合などには、1回量を10ｇ以下に抑えたいところ…。ビスコはどの味を見ても平均13ｇほどと大きく差はありません。

もしダイエット中に食べるのであれば、1回2～3枚ほどにしておくとよいでしょう。

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ビスコの置き換えダイエット効果・注意点は？

流行りの「置き換えダイエット」ですが、結論からお伝えするとビスコ単独での置き換えはダイエットに不向きといえるでしょう。

ただし、食門繊維や乳酸菌が入っているビスコは食べ方さえ知っていればダイエット中の間食にはピッタリなお菓子です。

では、その食べ方とは…？具体的にご紹介しますね。

食べ過ぎない

1枚あたりのカロリーは19.6kcalとそこまでは高くないビスコ。ただしこれはあくまでも1枚あたりのカロリーです。ビスコは1袋に5枚入っているので、無心で食べているうちになくなっていた！なんてことも…。

ビスコを食べて太らないようにするには、1日に食べる量を決めることが大事です。

朝ビスコ（夜食べない）

食物繊維や乳酸菌が入っているので積極的に摂取したいビスコですが、そこそこカロリーのあるお菓子なので、カロリー消費が難しい夜に食べるのはできるだけ控えたいところですよね。

ビスコは夜より、これからカロリーを消費する朝に食べるのがお勧めなお菓子です。朝に栄養をたくさんとることで仕事もバリバリとこなすことが期待できますよ。

また忙しくて朝ごはんを食べる時間がない…というかたには、「ビスコシンバイオティクス」を朝食替わりにいかがですか？ヨーグルト1個分の乳酸菌と食物繊維3ｇを手軽に摂ることができます。

ビスコは1日何個まで？

ビスコを食べて太るのが気になるようであれば、1日1袋までの摂取量をお勧めします！

2袋、3袋と食べてしまうと過剰カロリーとなりますが、1袋くらいであればカロリーオーバーになることは、ほとんどないといえるでしょう。

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まとめ

今回は、主にビスコがダイエット向きの食品であるか、また食べ過ぎてしまった時の体に対する影響についてお伝えしました。

栄養価が高いビスコ。食物繊維と乳酸菌配合という点もダイエット中には魅力が高いポイントですよね。

1日の摂取量を守ってダイエットのお供にしてくださいね。

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