アジア料理の定番でもあるビーフン。野菜と炒めて食べるととってもおいしいですね。中華風、ベトナム風など味付けによって違いが楽しめるのも、うれしいですね。
今回はビーフンについて
- ビーフンのカロリーと糖質
- ビーフンに含まれる主な栄養成分
- ビーフン1袋(80g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ビーフンはどんな食品？
ビーフンはうるち米を原料とした麺です。精米したうるち米を水煮浸漬した後、水を加えながら挽いてペースト状にします。これをろ過して抽出したでんぷんに水を加えながら加熱し練って生地を作ります。これを小さな穴が多数開いた金型から押し出し紐状に形成後、熱風乾燥します。アジア一帯で食べられているビーフンの調理方法は様々ですが、炒め物やスープ、ライスヌードルなどに調理され食べられています。
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ビーフン1袋(80g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：311kcal
- 糖質：63.2g
ちなみにビーフン100gあたりだとカロリーは388kcalとなります。
ビーフン1袋(80g)の主な栄養成分
ビーフン1袋(80g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 63.9g |
| 食物繊維 | 0.7g |
| カリウム | 26㎎ |
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ビーフン1袋(80g)を消費するための運動量
ビーフン1袋(80g)のカロリー 311kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 117分
- ジョギングだと 70分
- 水中ウォーキングだと 87分
- 水泳だと 44分
- サイクリングだと 44分
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