ベイクドチーズケーキの食べ過ぎは太る？体に悪い？カロリーと糖質

コンビニやスーパーでも気軽に買える「ベイクドチーズケーキ」。濃厚な味わいでいかにもカロリーが高そうですが、本当のところどうなのでしょうか？今回は、ベイクドチーズケーキを食べると太ってしまうのか？ということについて、詳しく解説していきます。先に記事内容をまとめておきました。

こんな内容となっています。この記事をしっかり読んで、ベイクドチーズケーキを上手に食べながらダイエットを行っていきましょう。

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ベイクドチーズケーキとは？

ベイクドチーズケーキとは、「チーズケーキの生地をこんがり焼き上げたケーキ」です。どんなケーキなのかもうちょっと詳しく解説していきます。

チーズケーキの形はたくさん

チーズケーキと一口に言っても、以下のように様々な種類があります。簡単に表にしてみました。

主なチーズケーキを挙げても、これだけの種類があります。かなり沢山の種類があることがお分かりいただけるでしょう。

火を通して焼き色をつけたもの

ベイクドチーズケーキは「オーブンでこんがり焼く」という特徴があるチーズケーキの仲間です。材料はチーズ、卵、小麦粉、砂糖などで、チーズケーキの中でも最もスタンダードなケーキだと言えるでしょう。

前述した通り、ニューヨークチーズケーキとは違い、オーブンで普通に中まで加熱するタイプなので、より普通のケーキに近い食感をしています。

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ベイクドチーズケーキのカロリーと糖質

では、ベイクドチーズケーキにはどれくらいのカロリーや糖質が含まれているのでしょうか？

カロリー

ベイクドチーズケーキには1カット当たり277kcalのカロリーが含まれていると言われています。一般的なショートケーキのカロリーで350kcalから450kcal程度なので、チーズケーキに含まれるカロリーは、若干少なめだと言えるでしょう。

ショートケーキやチョコレートケーキのように、生クリームやチョコレートをあまり使用していないので、低カロリーなのだと思われます。

糖質

ベイクドチーズケーキには、1カット当たり12.7gの糖質が含まれています。一般的なショートケーキの1カットには41.5g程度の糖質が含まれていると言われるので、ベイクドチーズケーキは糖質も若干少ないと言えるでしょう。

これは、通常のケーキとは違い使われている小麦粉の量が少ないためで、チーズケーキは意外にも、カロリーも糖質も通常のケーキと比べると少ないのです。

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ベイクドチーズケーキは太る？

ベイクドチーズケーキを食べると太ってしまうのでしょうか？ベイクドチーズケーキと食べ過ぎの関係について、詳しく見ていきましょう。

食べすぎは太るかも

前述した通り、ベイクドチーズケーキは「一般的なショートケーキよりも低カロリーで低糖質な食べ物」です。しかし、食べ過ぎるともちろん太ります。一時期ベイクドチーズケーキを朝食に食べてダイエットする、「ベイクドチーズケーキダイエット」が流行りましたが、流行は一過性の物で、すぐになくなってしまいました。

それは、ベイクドチーズケーキがご飯やパンと比べて、腹持ちがしにくいためです。確かに、ベイクドチーズケーキは高カロリーですぐにエネルギーに変わるため、食べる時間は朝がいいのですが、数時間経つとすぐに消化されてしまいます。

そして、昼食までに間食を取ることになってしまい、結果的にカロリーオーバーになるのです。つまり、ベイクドチーズケーキをもっと沢山食べたくなることに繋がり、結果として食べ過ぎて太るでしょう。ダイエット中に食べてもいいですが、量を出来るだけ少なくして食べましょう。

１日これくらいならOK

ベイクドチーズケーキを1日で食べてもいい量は1カットです。一般的に「間食で摂取していいとされるカロリー値は200kcal程度」とされています。チーズケーキ1カットで277kcalあるので、超えてしまっていますが、毎日食べないのであれば、許容範囲内でしょう。

毎日ベイクドチーズケーキを食べてしまうと、絶対にダイエットが成功することはないので、1週間に1個程度を目安に食べてみましょう。ストレス緩和にもぴったりです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回はベイクドチーズケーキを食べ過ぎると太るのか？ということを詳しくまとめてきました。最後に記事を振り返ってみましょう。

こんな内容となっていました。あなたも、適量を守ってベイクドチーズケーキを食べ、ダイエットを成功させてみましょう。

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