あずきバーは体に良い？体に悪い？含まれている栄養成分とダイエット

あずきバーは小豆が沢山入ったアイスで、発売当初から人気のあるアイスです。素材の味を楽しめ、他のアイスと比べると体に悪い感じはしないので、何本も食べてしまう方も多いのではないでしょうか。今回は

あずきバーについてご紹介します。

スポンサードリンク

あずきバーは体に悪い？

あずきバーは美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いと思います。そこで気になるのは、あずきバーは体に悪いのか？ですね。あずきバーに限ってこのことではなく、アイスって体に悪いのかなどもご紹介します。

体に悪いわけではない

あずきバーは原材料を見ても害になるものは一切入っていません。また、あずきが入っているので、あずきの食物繊維やポリフェノールなど健康に良いものが含まれています。

あずきバーを食べたからと言って体に悪影響がある訳ではなく、毎日大量に食べなければ体に害はありません。

食べすぎはNG

あずきバーは体に害のある素材が入っている訳ではありませんが、食べ過ぎはNGです。あずきバー1本に含まれている糖質はお茶碗半分の量です。

一日1本なら問題ないですが、4本、5本と食べていれば糖質を多くとっていることになるので太ってしまうなど問題が起きることもあります。

スポンサードリンク

含まれている栄養成分

あずきバーには栄養成分、ビタミンやミネラルが含まれています。

あずきバーは1本売り、箱売りがありますが、他のアイスは箱売りの方が、サイズが小さい場合が多いです、あずきバーはどちらもサイズがほとんど一緒です。1本売りも箱売りも主要栄養素やビタミン、ミネラルはほとんど変わりません。

カロリー・糖質・脂質は高くない

あずきバーは112kcalとカロリーが低いです。ハーゲンダッツは244kcal、スーパーカップは374kcalと他のアイスと比べてもカロリーが低いのが分かりますね。

あずきバーの脂質は0.3gに対しハーゲンダッツは16.3g、スーパーカップは23.4gとあずきバーは圧倒的に低いです。

ですが、糖質の数値を見てみると、けして低いとは言えません。糖質が少し高いので栄養管理が必要な方はあずきバーを食べる時には気をつけましょう。

食品添加物が使用されていない

一般的なアイスには香料や着色料が使われることが多いですが、あずきバーには食品添加物が入っていません。食品添加物を摂り過ぎると体には良くないです。

【添加物を摂り過ぎると起きる症状】

• 骨がもろくなる
• アレルギーが起きやすくなる可能性が高い
• 発がん性の疑い
• 催奇形性の心配

食品添加物が入っているアイスは体に悪い印象が強いですが、あずきバーは砂糖、あずき、水あめ、コーンスターチ、食塩しか使われていないので安心です。

スポンサードリンク

ダイエット効果はあるのか？

ダイエットをしている方や、これからダイエットをしようと思っている方はアイスってダイエットに良いのかな？だと思います。食事制限や運動をしていると甘いものが食べたくなります。

アイスでダイエット効果が出れば嬉しいですね。

他のアイスや菓子と比べ太りにくい

あずきバーは他のアイスやお菓子と比べると太りにくいです。

ダイエットに良いと言われている理由は、この3つです！ハーゲンダッツやスーパーカップと比べてもカロリーは低くあずきバーは112kcalしかありません。これは、乳成分が乳成分がほとんど含まれていないのが理由です。

また、脂質が少なくあずきバーには0.3gしか含まれていません。

脂質は糖質よりも燃えにくく、体に溜まりやすいのでダイエットやトレーニングをしている人には嬉しい数値です。しかし、あずきバーは糖質が意外に高めなのが気になります。ですが、良質な糖質なのでダイエットの妨げにはなりません。

あずきバーは、ほぼ糖質で消費しやすくエネルギーになりやすいです。1本食べたのなら30分～60分の有酸素運動で消費可能なカロリーです。

腹持ちが良く、満足感が得られる

あずきバーは「あずき」がぎっしり入っているのが特徴のアイスです。アイスですが、食べると「ぜんざい」を食べたかのような満足感があり腹持ちもします。

あずきはアイス全体に入っているので、どこを食べてもあずきを感じることができます。また、固いのでゆっくり食べることで更に腹持ちや満足感が得られます。

スポンサードリンク

まとめ

「あずきバーは体に良い？含まれている栄養素やダイエットにはいいのか？」についてご紹介しました。あずきバーは素材を活かしたアイスなので体に悪いということはありません。

あずきバーは体に悪くはありませんが、良質な糖質が含まれているのでダイエット中でも安心して食べることができます。より、健康的に食べたい方は大量に食べない、就寝前に食べると太る原因になる可能性も高いです。

あずきバーは満足感も腹持ちも良いのでダイエットやトレーニングに活用できます！

スポンサードリンク