炒めものとバツグンの相性を発揮するあらげきくらげは、きくらげよりも大きいので、さらに食感楽しみたいときには、あらげきくらげがおすすめです。
今回はあらげきくらげについて
- あらげきくらげのカロリーと糖質
- あらげきくらげに含まれる主な栄養成分
- あらげきくらげ1個(5g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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あらげきくらげはどんな食材？
あらげきくらげはキクラゲ科キクラゲ属のキノコです。温暖な地域で雨に恵まれた土地に発生するため、日本では北海道北部まで分布が確認されています。初夏から晩春にかけて、様々な広葉樹の倒木・切り株・立ち枯れ木などに群生します。生きた樹木の枯れた部分などにも発生することがあるようです。国内で流通しているキクラゲのほとんどは「あらげきくらげ」です。表面の灰色に微細な毛が密生しており、片面が白く見えるのが特徴的です。乾燥キクラゲとしても販売されています。
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あらげきくらげ1個(5g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：9kcal
- 糖質：4.5g
ちなみにあらげきくらげ100g当たりだとカロリーは35kcalとなります。
あらげきくらげ1個(5g)の主な栄養成分
あらげきくらげ1個5gの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.9g |
| 食物繊維 | 4.0g |
| カリウム | 32mg |
| カルシウム | 4mg |
| リン | 6mg |
| 鉄 | 4mg |
| ビタミンD | 6.4μg |
| ビタミンB1 | 0㎎ |
| ビタミンB2 | 0.02㎎ |
| 葉酸 | 1μg |
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あらげきくらげ1個(5g)を消費するための運動量
あらげきくらげ1個(5g)のカロリー 9kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 3分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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