たこ焼きや焼きそばなどの粉もの料理を彩り、磯の香りも豊かな青のり。天ぷらの衣に混ぜて磯辺揚げにしても香りが引き立ち、とってもおいしいですね。
今回は青のりについて
- 青のりのカロリーと糖質
- 青のりに含まれる主な栄養成分
- 青のり小さじ1 (0.4g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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青のりはどんな食材？
青のりは食用として利用される数種類の海藻の総称です。代表的な青のりはヒトエグサ科ヒトエグサ属のヒトエグサなど、アオサ科アオサ属のアナアオサ、スジアオノリなどです。天然で採取される他、海で養殖されています。青のりの粉として、乾燥した粉末が焼きそばやタコ焼き、おはぎやふりかけ、ポテトチップスなどのスナック菓子などに用いられています。また、ヒトエグサを砂糖と醤油で煮た「海苔の佃煮」も販売されています。
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青のり小さじ1 (0.4g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：1kcal
- 糖質：0.2g
ちなみに青のり大さじ1(1.2g)当たりだとカロリーは2kcalとなります。
青のり小さじ1 (0.4g)の主な栄養成分
青のり小さじ1 (0.4g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| カリウム | 10mg |
| カルシウム | 3mg |
| マグネシウム | 6㎎ |
| リン | 2.0㎎ |
| 鉄 | 0.3㎎ |
| ヨウ素 | 11μg |
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青のり小さじ1 (0.4g)を消費するための運動量
青のり小さじ1 (0.4g)のカロリー 1kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 0分
- ジョギングだと 0分
- 水中ウォーキングだと 0分
- 水泳だと 0分
- サイクリングだと 0分
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