アーモンド小魚を食べて太ったという声が…正しい1日の摂取量は？

糖質が低いので、ダイエット目的や間食の代わりに食べられることの多いアーモンド小魚。チョコレートやケーキなどのスイーツと違って、アーモンド小魚はカロリーも低く太りにくいイメージがありますよね。

ですが、アーモンド小魚を食べて太ったという口コミもありました。では、アーモンド小魚を食べて太ったという声がありますが、本当に太るのでしょうか。

以上のテーマについて解説していきます。アーモンド小魚を食べて本当に太るのか、実際に太ったけれど原因について知りたい方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

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アーモンド小魚は太る？

薄く飴がコーティングされた小魚とアーモンドが入ったアーモンド小魚。1980年頃に、小学生の骨折などの事故が多発したため、カルシウム不足を少なくする目的でアーモンド小魚が作られました。

最近では、ダイエット目的で食べられるアーモンド小魚ですが、実際に食べた人のなかで太ったという人も中にはいます。太った原因を探すために、まずはカロリーと糖質を調べてみました。

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カロリー・糖質

アーモンド小魚のカロリーと糖質はこちらです。

このように、糖質は低いですがカロリーは高いです。そのため、低いと思って食べていたら太った…という状態になりますよ。

せっかくダイエット目的で食べていたのに、太ったという結末にならないためにも、後ほど正しい1日の摂取量についてご紹介していきます。

栄養

続いて、含まれる栄養素はこちらです。

アーモンド小魚は、カルシウム不足を補う目的でつくられた食品なので、カルシウムが豊富に含まれています。また、アーモンドには食物繊維だけでなくビタミン類もたくさん含まれているので、健康志向の人だけでなく美容目的の人にもおすすめです。

後ほど、アーモンド小魚を正しく食べた時のメリットについてご紹介していきますね。

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アーモンド小魚は食べ過ぎNG?

アーモンド小魚の食べ過ぎは、太ったと言う声もある通り肥満に繋がる恐れがあります。では、1日の適量目安はどのくらいにすれば問題ないのでしょうか。

1日の適量

アーモンド小魚は、食べ過ぎないためにも１日20gに抑えておきましょう。糖質は低いですが、カロリーが高いので食べ過ぎには注意する必要がありますが、正しい摂取量を守れば問題ありません。

また、アーモンド小魚にはカルシウムも豊富に含まれています。アーモンド小魚だけで、1日のカルシウム量を補えるわけではありませんが、他の食事も合わせて3食バランス良く食べるだけで1日の摂取量目標には到達します。

食べ過ぎるとどうなる？

アーモンド小魚の食べすぎは、太ります。1袋（20g）あたり97kcalでさらに、100g摂取した場合は485kcalです！アーモンドや小魚だけなので、太らないと思って食べ過ぎると太った…と言う声も多いです。

また、太るだけでなく入っているアーモンドは食物繊維が豊富なので、食べ過ぎると反対に便秘になります。便秘は、肌荒れにも繋がるので食物繊維の過剰摂取はダメですよ。

このように糖質は少なくて、お菓子の代わりに食べているといつの間にか太った！ということになるので、食べ過ぎには気をつけましょう。

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アーモンド小魚を正しく食べ続ける効果

アーモンド小魚を正しく食べ続けた場合は、このような効果が得られます。

正しく食べ続けるためには、先ほどご紹介した1日の摂取量目安を守りましょう。

骨が強くなる

アーモンド小魚は、正しく食べ続けると骨が強くなります。含まれているカルシウムの量は、なんと100gあたり680mgなので、1日の適量である20gあたりでも約7g摂取可能です。

カルシウム不足を補うために開発された食品なので、食べ続けると骨を作るカルシウムによって強くなります。

便通がよくなる

また、アーモンド小魚を食べ続けると便通がよくなります。アーモンドのナッツ類は、食物繊維が豊富に入っているため、便秘改善に効果的です。

そのため、便秘がちな人にもアーモンド小魚はおすすめですが、過剰摂取すると消化しきれずに余計に便秘の原因になります。便通をよくしたい場合は、1日の適量以上のアーモンド小魚を食べるのは控えましょう。

アンチエイジング効果

さらに、アンチエイジング効果もあるアーモンド小魚。ビタミンEや良質な脂肪が多く含まれており、美容に効果的です。そのため、ダイエットだけでなく美容面についても気にかけている人にもおすすめです。

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まとめ

今回の記事内容で説明したことをまとめますね。

低カロリーなイメージのあるアーモンド小魚を食べて、太った…とならないためにも、1日の摂取量目安は超えないようにしましょう。

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