おつまみやおやつにうれしいアーモンド。料理のトッピングにもなりますね。最近では健康的なおやつとして食前に食べられる方が多いようです。
今回はアーモンドについて
- アーモンドのカロリーと糖質
- アーモンドに含まれる主な栄養成分
- アーモンド5粒(6g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
アーモンドはどんな食材？
アーモンドはバラ科サクラ属の落葉高木の果実の種子で、ナッツです。あんずやもも、梅に似た果実をつけます。アジア西南分原産で、現在は南ヨーロッパ、アメリカ合衆国、オーストラリアなどで栽培されています。日本では小豆島や鹿児島県湧水町、山形県朝日町などで栽培されています。アーモンドはビタミンEを多く含む食材として有名で、抗酸化作用や老化防止、悪玉コレステロールの酸化抑制や過酸化脂質の生成を防ぐなどの効果が期待できます。
スポンサードリンク
アーモンド5粒(6g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：36kcal
- 糖質：35.0g
ちなみにアーモンド100gあたりだとカロリーは 605kcalとなります。
アーモンド5粒(6g)の主な栄養成分
アーモンド5粒(6g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 1.2g |
| 脂質 | 3.1g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| カリウム | 46㎎ |
| カルシウム | 15㎎ |
| マグネシウム | 17㎎ |
| 鉄 | 0.2㎎ |
| 銅 | 0.1㎎ |
| ビタミンE | 2㎎ |
| ビタミンB1 | 0.01㎎ |
スポンサードリンク
アーモンド5粒(6g)を消費するための運動量
アーモンド5粒(6g)のカロリー 36kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 14分
- ジョギングだと 8分
- 水中ウォーキングだと 10分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
スポンサードリンク
