MCTオイルをコーヒーに入れて便秘解消･デトックス!下痢には注意を!

体に良いオイルとして知られている「MCTオイル」は、便秘を解消する効果があります。あまり味がないので摂りやすいオイルですが、カロリーや摂り方･その他の効果には何があるのでしょうか？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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MCTオイルとは？

MCTオイルとは、ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸油」だけを抽出したものです。ダイエットに効果的なオイルとして知られ、筋トレ中の方もよく使用しているヘルシーなオイルです。

mctオイルは無味無臭で、何の味もありません。ココナッツオイルには、ほのかなココナッツの甘い香りと味がするのが特徴ですが、mctオイルはココナッツを原料としているものの香りもないのです。

「MCT」とは、中佐脂肪酸を意味する「Medium Chain Triglyceride」の頭文字をとったものです。

MCTオイルの成分

ココナッツオイルにも中鎖脂肪酸が含まれていますが、その含有量は約60%。それに対し mctオイルの中鎖脂肪酸含有量は100% です！mctオイルはココナッツやパームから「中鎖脂肪酸だけを抽出したもの」なので、中鎖脂肪酸の濃度が遥かに高くなっています。

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MCTオイルは便秘解消に効果的！

mctオイルには腸を弱酸性に保つ働きがあり、腸内環境を悪くする原因である悪玉菌の活動を抑え、便通や腸内環境を良くしてくれる働きがあります。そのため、便秘解消に効果的です◎ 

しかし、MCTオイルを過剰摂取をすると腹痛や下痢を起こしてしまう可能性もあります。1日の摂取量目安を超えないように、継続してみましょう。

MCTオイルの1日の摂取量

mctオイルの1日の摂取目安量は大さじ１杯ほどです。ごく少量に思える量ですが、これでも十分に結果が期待できます。摂りすぎは下痢や腹痛の原因となるので、注意しましょう。

何時間後に下痢になる？

MCTオイルを食べて万が一下痢になった場合、症状が出るまでの時間は早くて3時間程度です。夜寝る前にMCTオイルを飲み、翌朝お腹を壊すこともあります。

MCTオイルはコーヒーに入れると◎

MCTオイルはほとんど無味無臭なので、どんな飲み物･料理に入れても気にならずに摂ることができます。その中でもオススメなのは、コーヒーに大さじ1杯のMCTオイルを入れる摂り方です。

実は、コーヒーにも便秘を解消する働きがあります。コーヒーに含まれるカフェインはアルカロイドの一種で、消化器官を刺激する働きがあります。

一つ注意したいのが、元々お腹が弱い方がカフェインを過剰摂取するとお腹が緩くなることがあることです。MCTオイルそのものの摂りすぎもNGですが、コーヒーも飲みすぎないように気を付けましょう。

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MCTオイルの効果

MCTオイルに含まれている中鎖脂肪酸の効果には、このようなものがあります。

MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、代謝スピードが速いのが特徴で。一般的名オイルと比べると4倍もの速さで、エネルギー源となりやすく、且つ太りにくい効果があります。

また、MCTオイルはアトピーなどの肌トラブルにも効果があることがわかっています。ケトン体という成分を生成するMCTオイルを継続的に摂ることで、美肌効果を得ることができます。

通常のココナッツオイルにも中鎖脂肪酸は含まれていますが、mctオイルは中鎖脂肪酸100%なので効果を実感しやすいのです。

効果が出るまでどのくらい？

MCTオイルの効果を得るには、継続的に摂る必要があります。効果が出るまでには、最低でも1ヶ月続けてみましょう。

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MCTオイルの摂りすぎは太る？ダイエット効果は？

MCTオイルの摂取目安量は、1日あたり大さじ1杯です。これだけ少量でも毎日継続することで効果を得ることができますが、摂りすぎてしまうと太る原因になります。

ダイエットに効果があり太りにくいオイルではありますが、MCTオイルも油です。脂質が多く、大さじ1杯(15cc)あたりのカロリーはなんと約100kcalなのです！かなり高カロリーなので、摂りすぎには注意しましょう。

まとめ

MCTオイルには便秘を解消する働きがあるので、毎日継続することでお腹スッキリ効果が期待できます。たくさん摂りすぎると下痢の原因にもなるので、1日大さじ1杯の目安量を超えないよう注意しましょう。

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