ココナッツミルクで便秘解消に!?原因･効能･食べ過ぎた時の対処法 |

栄養素が豊富なココナッツミルクですが、ココナッツミルクを飲んで便秘が解消した！という口コミが多くあります。果たして、本当に便秘解消に役立つ食品なのでしょうか。この記事では、

ココナッツミルクで便秘解消になるのか
食べ過ぎると下痢・腹痛になるのか
ココナッツミルクの効能について

以上について詳しくご紹介します。ココナッツミルクで便秘解消になる原因について知りたい方はこの記事を参考にしてくださいね。

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1 ココナッツミルクで便秘解消になる？
2 食べ過ぎると下痢・腹痛になる？
3 ココナッツミルクの効能は？
4 まとめ

ココナッツミルクで便秘解消になる？

便秘は肌荒れやむくみだけでなく、代謝が悪化し大腸がんのリスクが高まるなど身体に悪い影響を与えます。

しかし、便秘の症状に悩んでいる人が多い中で悩みを解決できるようになれば嬉しいですよね。では、実際にココナッツミルクで便秘解消になるのでしょうか。

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ココナッツミルクで便秘解消になる

結論から言うと、ココナッツミルクは便秘解消になります。便秘の改善は女性にとって嬉しい効果ですよね。

では、便秘解消になる原因についてご紹介します。どのくらいで効果が出るのかは後ほどご紹介しますね。

原因は？

ココナッツミルクは、食物繊維が豊富に含まれています。そのため、腸を整えてくれる効果があり便秘解消に繋がっています。また、ココナッツミルクは小腸にある繊毛に吸収されやすいです。

どのくらいで効果が出る？

ココナッツミルクは、早い人で「次の日」に効果が現れた！という方もおり、人によって効果はそれぞれです。そのため、2日から3日は様子をみた方が良いですよ。

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食べ過ぎると下痢・腹痛になる？

ココナッツミルクは、便秘解消に役立つ食品ですが、食べ過ぎると反対に下痢や腹痛の原因になります。便秘解消に効果的なのになぜ、下痢や腹痛の症状が出るのでしょうか？

原因や適量について詳しくご紹介します。

原因は？

ココナッツミルクに入っている食物繊維は、取り過ぎることで反対に便秘になり腹痛に繋がってしまいます。

また、ココナッツミルクは中鎖脂肪酸という脂質が入っています。胃や腸が弱い場合、中鎖脂肪酸を取り過ぎることで負担がかかってしまうため、下痢の原因になりますよ。

さらに、人によってはアレルギーや好転反応が起こります。このように体調不良を起こす場合もあるので食べ過ぎには注意をしましょう。

MEMO

好転反応とは・・・身体の中の毒素を排除しようとし、良い方向に向かう過程で起こる症状です。身体の具合が悪くなるなど症状が出ますが、回復するための証なのでご安心ください。

およそ2日から3日程度で治りますが、長引いているようでしたら病院へ行きましょう。

適量はどのくらい？

ココナッツミルクの１日の摂取量が200mlとされています。取り過ぎることで、腹痛や下痢など身体に悪い影響をもたらすので、1日あたりコップ1杯から2杯に留めておきましょう。

また、カロリーも約150kcalと低くないので、取りすぎには注意が必要です。

対処方法は？

食べすぎた場合は、次の日はセーブすることや1杯に留めておくなど調整することが大切です。身体に良いと思って、ついつい食べすぎてしまいますがしっかりと適量を守りましょう。

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ココナッツミルクの効能は？

では、ココナッツミルクはこのような効能があります。

血圧を下げる
ダイエット効果
美容に良い

ココナッツミルクは女性にとって嬉しい効果もあります。それでは、それぞれについて詳しくご紹介していきますね。

血圧を下げる

ココナッツミルクには、コレステロール値を下げてくれる効果があります。コレステロールを下げることによって、動脈硬化を予防してくれますよ。

また、カリウムも含まれています。カリウムには、余分な塩分を身体の外へ出してくれる効果があります。そのため、高血圧の予防になり血圧を下げる効果がありますよ。

ダイエット効果

ココナッツミルクは、ダイエット効果もある食品です。ダイエット効果のある栄養素は、豊富に含まれている「中鎖脂肪酸」です。

中鎖脂肪酸は、名前の通り脂質です。脂質と聞くと太るんじゃないかと考えますよね。実は、中鎖脂肪酸にはケトン体の生成を促す効果があります。

ケトン体は、中性脂肪を分解するだけでなく脂肪を燃焼してエネルギーに帰る代謝になります。それだけでなく、持久力のパフォーマンスを向上させるなどダイエットにとても効果的です。