皆さんアーモンドミルクと聞いたらどんな味をイメージしますか？濃厚？牛乳の味？甘すぎる？今回はアーモンドミルクとよく比較されるオーツミルクとの違いや、それぞれの効果についてご紹介します！
今回のトピックスはこちら！
- アーモンドミルクはどんな味？
- オーツミルクとは？
- 飲みにくいと感じた時は？
実は両者共にダイエット効果や、体に嬉しい効果が沢山あるんです！是非記事を読んで健康になっちゃいましょう！
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目次
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アーモンドミルクはどんな味？
アーモンドミルクとはアーモンドを水に浸して砕き、それを絞った植物性の飲料です。牛乳が入っていると思われがちですが牛乳は入っておらず、「第3のミルク」と言われています。
カロリーは100gあたり15kcal。牛乳のカロリーは100gあたり63gなのでとってもヘルシーです。アーモンドミルクの味は、すっきりとしていて癖がありません。口当たりはまろやかでアーモンドの香ばしい風味が味わえます。
アーモンドミルクの商品はたくさん出ているので、砂糖が使用されているものはもう少し甘みが感じられるでしょう。
まずいor美味しい？
ヘルシーで比較的飲みやすいアーモンドミルクですが、味の評価は人によって分かれます。「ミルク」と名前についているくらいですので味の違いはありますが、牛乳や豆乳が苦手な人はまずいと感じることが多いみたいです。
飲み心地はすっきりとしていて癖はない反面、味が薄め。特に砂糖不使用のアーモンドミルクは「体に優しい」ことが売りなので、飲み応えがあまりなく「まずい」と感じる人も多いのでしょう。
健康に良いとして飲むのであればよいかもしれませんが、美味しいから飲む！という人は少数かもしれません。
効果は？
味は苦手な人が多いアーモンドミルクですが、嬉しい効果はたくさんあります！ざっと効果を説明すると
- ダイエット効果
- 美容効果
- コレステロール値を下げる
があります！詳しく説明します。
ダイエット効果
アーモンドミルクは牛乳や豆乳と比べるととってもヘルシーです。いつも牛乳や豆乳をよく飲む人はアーモンドに置き換えるだけでカロリーを抑えることが出来ます。また食物繊維が多く含まれている為、便秘に悩んでいる方にもおすすめです。
美容効果
アーモンドミルクにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があり、病気の予防やアンチエイジング効果も期待できます。
コレステロール値を下げる
アーモンドオイルは植物性の飲み物なのでコレステロールが０！またオレイン酸という不飽和脂肪酸を含んでおり、通常の油より体の中で酸化しにくく善玉コレステロールは下げずに悪玉コレステロールを下げてくれます。
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オーツミルクとは？
オーツミルクとはオーツ麦から作られる植物性の飲料です。こちらも牛乳は入っておらずアーモンドミルクと同様「第3のミルク」と言われています。カロリーは100gあたり45kcal程度。アーモンド見ると比べるとカロリーは高めですね。
まずいor美味しい？
飲む人によっては味の評価が異なります。味は牛乳と比べあっさりしていて、ほんのり甘くまろやかです。
アーモンドミルクと同様、牛乳や豆乳が苦手な人はあまり好きな味ではないかもしれません。美味しくて飲む！というよりアレルギーで牛乳が飲めない方や、動物性食品を避けている方、健康志向の方が飲むイメージです。
効果は？
オーツミルクにはたくさんの栄養素が含まれており、嬉しい効果が沢山あります！ざっと効果を説明すると
- ダイエット効果
- 血糖値を下げる
です！詳しく説明します。
ダイエット効果
オーツミルクは食物繊維が豊富で、腸内環境を改善しダイエット効果が期待できます！
血糖値を下げる
オーツミルクの原料のオーツ麦には食後の血糖値が上がりにくい低GI値食品です。そのため急な血糖値の上昇を抑えることで、脂肪がつきにくくなるためダイエットにも効果があります。
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飲みにくいと感じた時は？
美容や健康のためアーモンドミルクやオーツミルクを摂取したいけど、味がどうしても苦手と感じてしまった人。そのまま飲まなくても大丈夫です！２つにはいろんな飲み方があるので、是非楽してみてくださいね。
アーモンドミルクを美味しく飲む方法
おすすめの飲み方を2つ紹介します！
ホットアーモンドミルク
こちらは寒い季節にぴったりの飲み方です。甘いものが好きな人は蜂蜜や黒糖を入れると美味しいですよ。
カフェラテ
牛乳の代わりにアーモンドミルクを使用してカフェラテで飲むのもおすすめ。エスプレッソとよく合います。
オーツミルクを美味しく飲む方法
バナナスムージー
オーツミルクがほんのり甘くまろやかなので、バナナと一緒に合わせてスムージーにすると美味しく頂けます。ヨーグルトを少し足しても美味しいですよ！
ホットココア
牛乳の代わりにオーツミルクを使用します！ココアと相性が良く寒い冬にぴったりです。
まとめ
以上、アーモンドミルクとオーツミルクについて説明しましたがいかがでしたでしょうか。
この記事をまとめると
- アーモンドミルクとオーツミルクは「第3のミルク」と言われる植物性の飲料。栄養素が高く、美容や健康に良い！
- 飲みにくいと感じる人はアレンジして飲むのがおすすめ。
２つとも牛乳や豆乳に比べるとカロリーが低い割には栄養価が高く、美容や健康など嬉しい効果がいっぱいあります。味が苦手と感じていた人もアレンジすれば美味しく頂けるので是非挑戦してみてくださいね！
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