喉の痛みにははちみつしょうが湯がおすすめ…蜂蜜と生姜の効能をそれぞれ解説!

風邪予防や風邪の症状を抑えてくれる効果がある蜂蜜と生姜。喉が痛い時には蜂蜜生姜湯にして飲むことがおすすめです。

そんな蜂蜜生姜湯について「作り方は？」「いつ飲めば良い？」「蜂蜜と生姜それぞれの栄養や効果効能って何？」と疑問に思ったことはありませんか？そこで今回は以下のことについて解説します。

蜂蜜と生姜、それぞれの栄養や効果効能を知って、辛い喉の痛みは蜂蜜生姜湯で撃退してしまいましょう。

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喉の痛みには蜂蜜生姜湯がおすすめ!

喉が痛い時には蜂蜜生姜湯がおすすめです。というのも、蜂蜜にも生姜にも殺菌作用があるからです。

体も温まって免疫力向上に繋がりますよ。それでは、蜂蜜生姜湯の作り方と飲むタイミングについて解説します。

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作り方

蜂蜜生姜湯の作り方はとっても簡単です。混ぜるだけでできるので時間のない朝でもサッと作れますよ。材料は以下の通りです。

• お湯　150〜200ml
• 生姜　小さじ1/2程度（すりおろし）
• 蜂蜜　大さじ1

生姜のすりおろしが面倒なら、生姜チューブでも代用できます。チューブを使う場合は、1cmほど加えてください。

生姜の味が苦手な方は、スライスを1枚入れるだけでも風味を味わえますよ。

寝る前がおすすめ

蜂蜜生姜湯は寝る前に飲むことがおすすめです。なぜなら、体が温まって、睡眠が深くなるためです。

例えば、生姜には体を温める効果があるショウガオールという成分が含まれています。ショウガオールは温覚という神経を刺激し、血流の流れを高めてくれるので体内で熱を生成してくれます。

また、蜂蜜に含まれるブドウ糖がエネルギーに代わり、喉の痛みを治癒する力を高めてくれます。十分な休息を取れるように蜂蜜生姜湯は寝る前に飲んでくださいね。

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蜂蜜の効果効能

蜂蜜には栄養が豊富に含まれており、体にいい効果効能があります。そこで、蜂蜜の栄養や効果効能、喉の痛みに効くことを解説します。

栄養

蜂蜜には疲労回復や免疫力向上、皮膚の健康維持に役立つ栄養素がたくさん含まれています。これは、蜂蜜にビタミンCやB1、B2が含まれているためです。

ビタミンCは風邪予防、B1はエネルギーを作る手助けをし、疲労回復に効果があります。また、ビタミンB2は皮膚や髪、爪などの細胞を再生してくれます。

蜂蜜はビタミンの他にカルシウムや鉄、アミノ酸なども含まれており、栄養たっぷりの食品と言えます。

効果効能

蜂蜜には殺菌効果や保湿効果があります。なぜなら、過酸化水素という抗菌成分が含まれており、粘性が強いためです。

蜂蜜の殺菌効果で風邪のウイルスを消滅させるので、風邪予防に効果があります。また、粘性が強い蜂蜜は、周囲の水分を閉じ込めてくれるので保湿効果があり、咳止めにも役立ちます。

咳などの辛い風邪の症状が続くときには、殺菌効果と保湿効果のある蜂蜜の摂取がおすすめです。

喉の痛みに効く?

蜂蜜は喉の痛みにも効きます。これは、先述した通り蜂蜜に殺菌効果と保湿効果があるためです。例えば、寝る前にスプーン1杯の蜂蜜を舐めるだけでも、喉の痛みの原因となる細菌を追い出してくれます。

また、喉を保湿することで細菌の繁殖も防げますよ。蜂蜜は通常の薬のように副作用がないので、喉の痛みを和らげたいときには、積極的に摂りたい食品です。

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生姜の効果効能

生姜は体を温めてくれる効果があり、冷え性の改善にも効果があります。生姜の効能は世界中で認められており、漢方にも取り入れられています。

それでは、生姜の栄養や効果効能、喉の痛みに効くことについて解説します。

栄養

生姜には整腸作用や塩分排出に必要な栄養素が含まれています。これは、生姜が豊富な食物繊維やカリウムを持っているためです。

生姜に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維であり、便をかさ増して整腸してくれます。また、カリウムは余分な塩分を排出してくれるので、高血圧予防やむくみ改善が期待できる栄養素です。

体にいい栄養素をたくさん含む生姜を摂ると健康な体を維持できるでしょう。

効果効能

生姜には体を温める効果や免疫力向上の効果があります。これは、辛味成分であるジンゲロールやジンゲロン、ショウガオールが含まれているためです。

ジンゲロンとショウガオールは血行促進作用があり、体を深部から温めます。また、ジンゲロールやショウガオールには殺菌作用や抗酸化作用があり、免疫機能を活性化してくれます。

生姜には効果効能がたくさんあるので、冷え対策や風邪予防などに役立つでしょう。

喉の痛みに効く?

生姜は蜂蜜と同じく喉の痛みを和らげてくれます。なぜなら、生姜に含まれるジンゲロールが喉の痛みに働きかけてくれるためです。

ジンゲロールは植物由来の化学物質で、炎症を抑える働きや、殺菌作用、鎮痛作用があります。

ジンゲロールの持つ殺菌作用は、喉の痛みだけでなく他の風邪症状にも効くので、風邪のときには生姜を積極的に摂りましょう。

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まとめ

蜂蜜と生姜には栄養がたっぷりで、喉の痛みにも効く食品なんですね。

喉が痛い時だけでなく、風邪予防にも蜂蜜生姜湯は役立つので、寒い季節には積極的に飲んでいきましょう。

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