大豆粉は太る?ダイエットにおすすめ?バーやシュークリームなどレシピを紹介 |

皆さんは大豆粉を知っていますか？大豆粉はダイエットや美容に詳しい人であれば知っている方も多いのではないでしょうか。大豆粉とは大豆を少し焙煎した粉のことをいいます。ダイエットに良いと言われている大豆粉ですが本当にダイエットに効果があるのでしょうか。健康に良いとされていますがデメリットもあるよう言うふうに言われています。そこでこの記事では大豆粉にまつわる以下の情報について紹介します

大豆粉はダイエットに向いている？
大豆粉は危険？
おからパウダーとの比較
大豆粉の糖質制限レシピ

この記事では主に以上の4つについて紹介します。ダイエットをしたい方、大豆粉について知りたい方は是非最後まで読んでくださいね。

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1 大豆粉は太る?
- 1.1 大豆粉のダイエット効果は?
2 大豆粉は危険?デメリットは?
- 2.1 ホルモンバランスを崩す恐れが
3 おからパウダーと健康効果を比較
- 3.1 ダイエット中はどちらを使用すべき?
4 大豆粉の取扱店は
- 4.1 どこで売ってる?
5 大豆粉の糖質制限レシピ
6 まとめ

大豆粉は太る?

大豆粉はダイエット効果があると言うふうにわれていますが、一方太るのでは？という声もあります。大豆粉のダイエットの効果について詳しく見て見ましょう。

大豆粉のダイエット効果は?

大豆粉はダイエットにとっても効果的です。大豆粉には以下のようなメリットがあります。

糖質が低い
タンパク質が豊富
食物繊維が豊富
グルテンフリー
大豆イソフラボンの摂取ができる

以上の5つです。糖質は太る原因になりますが、大豆粉は糖質が低いので糖質制限ダイエット中の方にもぴったりです。また、ダイエットや筋トレに必要なタンパク質も豊富に含まれています。腸の動きを活発にしてくれて排便をスムーズにして、便秘解消などの効果ができます。

大豆イソフラボンには美肌に持ってくれる働きがあります。大豆粉は低糖質ですのでダイエットに効果的といえるでしょう。また、太るといった心配もありません。

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大豆粉は危険?デメリットは?

健康でダイエットに良いとされている大豆粉ですが、危険やデメリットはあるのか詳しく見て見ましょう。

ホルモンバランスを崩す恐れが

大豆粉はホルモンバランスを崩す恐れがあります。男性だと胸が少し膨らんだりなど女性化してしまうことがあります。大豆に含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンに非常にいている成分なのでこのような現象が起きてしまうようです。

また、女性が大豆イソフラボンを摂取しすぎると更年期障害のような症状が起きることがあります。とはいっても摂取し過ぎなければこのようなことは起きないので、摂取の量に気を付ければ大丈夫でしょう。

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おからパウダーと健康効果を比較

ダイエット中によく使われるものとしておからパウダーが挙げられます。おからパウダーと大豆粉を比較してどちらが良いのか把握して、ダイエットに活かしましょう。

ダイエット中はどちらを使用すべき?

どちらも一長一短があるので、自分の好みで選択しましょう。おからパウダーは食物繊維が豊富で、カロリー、糖質が低くなっています。また、腹持ちもいいのが魅力的です。大豆粉はおからパウダーよりもタンパク質が含まれていて、イソフラボンやビタミン類も豊富になっています。

ただダイエットをしただけではなく、健康的な体を作りたい、ボディメイクをしている方にとてもお勧めです。おからパウダーは生でも食べられるのものがありますが、大豆粉は加熱してから使うようにしましょう。