アイスは太らない説って本当?夜食で食べてもいい?低カロリーアイスレシピも解説 |

皆さんはアイスをお好きですか？夏といえばアイス。今年もそんな時期がやってきましたよね。アイスって一般的に太らないイメージがありますが、本当に太らないのでしょうか。そこでこの記事では、アイスにまつわる以下の情報について紹介します。

アイスを食べても太らないのは本当？
アイスの太らない食べ方
売っているアイスでおすすめのもの
太らないアイスの作り方

以上の4つについて紹介しますので、アイスが好きな方、ダイエット中の方は是非最後まで読んでくださいね。

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1 アイスは太らないって本当?
- 1.1 理由
2 アイスの太らない食べ方
3 コンビニやスーパーにあるおすすめアイス
- 3.1 ダイエット中におすすめのアイスは?
- 3.2 市販の太らないアイスランキング
4 太らないアイスの作り方は?
- 4.1 低糖質バニラアイス
- 4.2 ヨーグルトアイス
5 まとめ

アイスは太らないって本当?

太りにくいイメージのあるアイスですが、本当に太らないのでしょうか。しかし、結論から言うとアイスを食べて太らないのはNOです。なぜ太るのか理由を見て見ましょう。

理由

アイスを食べて太る理由は、カロリーが低いとは言えないからです。ですから、食べる量が増えれば当然カロリーも高くなるので、太る原因になります。まずは太らないように食べる量を抑えるのがいいでしょう。それかもともと低いカロリーのアイスを選びましょう。また、アイスはケーキやお菓子などに比べると太りにくくなっています。

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アイスの太らない食べ方

アイスを食べすぎると太りますが、一方で太らない食べ方もあります。どのような食べ方があるのか詳しく見て見ましょう。

太るとも言われている理由は?

アイスを食べると太ると言われている理由は、消費カロリーを上回るほどのカロリーを摂取するからです。ですから、摂取した分のカロリーを消費するかあるいは、自分の1日の消費カロリーに合わせたカロリーのアイスを食べましょう。

また、太る原因は糖質と言われています。糖質は脂肪に変わり、太る原因になるだけではなく、血糖値を高くして糖尿病という病気になります。一気に血糖値が上がると太る原因になるので、血糖値がゆっくり上げるように、糖質の低いアイスを食べましょう。

食べると太るアイスは?

食べると太るアイスは2種類です。主に以下の2つです。

カロリーの高いアイス
糖質の高いアイス

以上の2つですので、上記とは反対のカロリーの低いアイス、糖質の低いアイスがお勧めです。アイスには4つの種類があり、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓です。一番太りやすいのが乳固形分と乳脂肪分が多く含まれているアイスクリームです。また、一番太りにくいアイスは乳固形分が低い氷菓となっています。ほとんど氷に近いため、太りにくいです。

食べると太る時間帯は?

アイスを食べると太る時間帯は、22時から2時です。この時間帯は、脂肪を溜め込みやすい時間となっているのため太りやすい時間となっています。また、夜は動かないのでカロリーも消費されません。食べるならば15時から18時の体温が一番高くなる時間がよいでしょう。この時間帯は体温が高いのでカロリーもよく消費され、寝るまでの間にカロリーが消費されます。

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コンビニやスーパーにあるおすすめアイス

では売っているアイスでおすすめのものを見て見ましょう。ダイエット中におすすめのアイスと、市販の太らないアイスランキングの2つを紹介します。

ダイエット中におすすめのアイスは?

ダイエット中のおすすめのアイスは、脂肪分が少ない氷菓などになります。パッケージの裏側を見てカロリーの少ないアイスを選びましょう。もし脂肪分の高いアイスクリームなどを食べたい場合は、量を抑えて食べるのがお勧めです。

市販の太らないアイスランキング

市販の太らないアイスランキングの第3位までは以下になります。

ガリガリ君
パピコ
アイスボックス

以上の3つとなり、どれもカロリーが100キロカロリー以下となっています。ほとんど氷に近いので、食べても太らないのが特徴です。味の種類も豊富なので、低カロリーなだけではなく、美味しく食べることができるのでおすすめです。

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太らないアイスの作り方は?

市販でアイスを買うよりも自宅でアイスを作った方が、市販のものよりカロリーが低いアイスを作れます。太らないアイスの作り方について詳しく見て見ましょう。

低糖質バニラアイス

太る原因は先ほども述べたように、糖質が原因です。ですから糖質が低いアイスを作れば良いのです。そこで低糖質場バニラアイスがおすすめになっています。低糖質バニラアイスは、糖質の低いアイスに生クリーム、卵黄、バニラエッセンスを混ぜて凍らすだけでできます。

生クリームを低脂肪のものに変えると、より太りにくいアイスができるので、生クリームの種類を変えるのも良いでしょう。