粒入りマスタードは、ウインナーなどの肉料理との相性がいい食材です。辛すぎず、料理に刺激を与えてくれるありがたい存在です。
今回は粒入りマスタードについて
- 粒入りマスタードのカロリーと糖質
- 粒入りマスタードに含まれる主な栄養成分
- 粒入りマスタード小さじ1(5g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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粒入りマスタードはどんな食材？
粒入りマスタードは、ブラウンマスタードやイエローマスタードを粉に挽かずにそのままマスタードにしたものをいいます。マスタードはアブラナ科アブラナ属のカラシナの種子やその粉末を水や酢、糖類や小麦粉などを加え練り合わせたもののことをいいます。マスタードは「洋からし」とも呼ばれています。日本でマスタードと言えば北アメリカのイエローマスタードまたは、フランスの粒マスタードの事を言います。フランクフルトやポトフ、肉料理等に用いられます。
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粒入りマスタード小さじ1(5g)カロリーと糖質は？
- カロリー：11kcal
- 糖質：11.0g
ちなみに粒入りマスタード大さじ1(15g)あたりだとカロリーは 34kcalとなります。
粒入りマスタード小さじ1(5g)の主な栄養成分
粒入りマスタード小さじ1(5g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 0.6g |
| ナトリウム | 80㎎ |
| カリウム | 10㎎ |
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粒入りマスタード小さじ1(5g)を消費するための運動量
粒入りマスタード小さじ1(5g)のカロリー 11kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 4分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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