饅頭などの和菓子に使われているこしあん。舌触りも良く甘くて食べやすいのでお子様からお年寄りまでみんなに愛される食材です。
今回はこしあんについて
- こしあんのカロリーと糖質
- こしあんに含まれる主な栄養成分
- こしあん1カップ(240g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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こしあんはどんな食材？
こしあんは小豆を潰して布巾などで裏ごしをして豆の種皮を取り除いたものから作られた餡のことをいいます。餡はでんぷん質や食物繊維の豊富な食材を煮詰め、塩や砂糖で味付けし水分量の少ない状態の練り物のことをいいます。小豆を使った餡作りは鎌倉時代からと言われており、当初は塩餡でした。現在は甘い餡が用いられることが殆どで、饅頭や餅、タイ焼きやあんパン、タルトやしるこ、かき氷など和菓子の分野で多く利用されています。
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こしあん1カップ(240g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：383kcal
- 糖質：372.0g
こしあん1カップ(240g)の主な栄養成分
こしあん1カップ(240g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0 |
| たんぱく質 | 23.5g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 65.0g |
| 食物繊維 | 16.3g |
| カリウム | 144㎎ |
| カルシウム | 60㎎ |
| マグネシウム | 72㎎ |
| 鉄 | 6.7㎎ |
| 亜鉛 | 2.6㎎ |
| ビタミンK | 17μg |
| ビタミンB1 | 0.05㎎ |
| ビタミンB2 | 0.12㎎ |
| 葉酸 | 5μg |
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こしあん1カップ(240g)を消費するための運動量
こしあん1カップ(240g)カロリー 383kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 144分
- ジョギングだと 86分
- 水中ウォーキングだと 108分
- 水泳だと 54分
- サイクリングだと 54分
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