秋の味覚の代表とも言える栗。秋になると街中に栗味のお菓子やスイーツ、食べ物が溢れますね。お子様にも人気の食材ですね。
今回は栗について
- 栗のカロリーと糖質
- 栗に含まれる主な栄養成分
- 栗1個(20g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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栗はどんな食材？
栗はブナ科クリ属の果実です。秋の9月～10月頃に実が熟すと、イガのある殻斗が4分割に裂開し、中に堅い果実が1個～3個現れます。その現れた果実のことを栗といいます。日本では縄文時代から食べられており、甘く濃厚な味わいで人気があります。石焼にして皮をむいて食べたり、栗ご飯や茶碗蒸しなどに調理されます。またお菓子の分野でも、和菓子は栗きんとんや栗羊羹、洋菓子ではモンブランやマロングラッセなどに加工され提供されています。
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栗1個(20g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：24kcal
- 糖質：23.0g
ちなみに栗100gあたりだとカロリーは 169kcalとなります。
栗1個(20g)の主な栄養成分
栗1個(20g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 5.2g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| カリウム | 59㎎ |
| カルシウム | 3㎎ |
| マグネシウム | 6㎎ |
| 鉄 | 0.1㎎ |
| 銅 | 0.0㎎ |
| ビタミンE | 0.0㎎ |
| ビタミンB1 | 0.03㎎ |
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栗1個(20g)を消費するための運動量
栗1個(20g)のカロリー 24kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 9分
- ジョギングだと 5分
- 水中ウォーキングだと 7分
- 水泳だと 3分
- サイクリングだと 3分
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