スイーツにも料理にも幅広く使えるはちみつ。ドリンクに混ぜると、味がまろやかになるだけでなく、健康的に糖分を摂取できますね。
今回ははちみつについて
- はちみつのカロリーと糖質
- はちみつに含まれる主な栄養成分
- はちみつ大さじ1(21g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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はちみつはどんな食材？
はちみつ（蜂蜜）はミツバチが花の蜜を採集し、巣の中で加工、貯蔵したものをいいます。蜂蜜の糖度は80%前後あり、花の蜜に比べるととても甘いです。これは巣の中で蜂蜜の水分が発散されミツバチによって加工されているからです。蜂蜜にはミネラル、ビタミン、酵素が含まれています。ミネラルとビタミンの多くは花の花粉由来のものです。蜂蜜は古くから、食用や調味料、蜂蜜酒や薬用、化粧品や芳香、画材など生活の様々な分野で用いられています。
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はちみつ大さじ1(21g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：64kcal
- 糖質：62g
ちなみにはちみつ小さじ1(7g)あたりだとカロリーは 22kcalとなります。
はちみつ大さじ1(21g)の主な栄養成分
はちみつ大さじ1(21g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| たんぱく質 | 0.0g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 16.7g |
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はちみつ大さじ1(21g)を消費するための運動量
はちみつ大さじ1(21g)のカロリー 64kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 24分
- ジョギングだと 14分
- 水中ウォーキングだと 18分
- 水泳だと 9分
- サイクリングだと 9分
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