バターの代わりにパンに塗ってもおいしいファットスプレッド。マーガリンとよく似ていますが、どんな違いがあるのでしょうか。
今回はファットスプレッドについて
- ファットスプレッドのカロリーと糖質
- ファットスプレッドに含まれる主な栄養成分
- ファットスプレッド小さじ1(4g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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ファットスプレッドはどんな食材？
ファットスプレッド食用油脂に水等を加えて乳化した後、急冷練り合わせをし、又は急冷練り合わせをしないでつくられた可塑性のもの又は流動状のもので油脂含有率が80%未満のものを言います。マーガリンより水分が多く、マーガリンに比べて柔らかいのが特徴的です。ファットスプレッドは果実及び果実の加工品、チョコレート、ナッツ類などで味付けをすることが許可されており、様々な種類が販売されています。
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ファットスプレッド小さじ1(4g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：25kcal
- 糖質：25g
ちなみにファットスプレッド100g あたりだとカロリーは654kcalとなります。
ファットスプレッド小さじ1(4g)の主な栄養成分
ファットスプレッド小さじ1(4g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 3g |
| 炭水化物 | 0g |
| ビタミンE | 0.6㎎ |
| 飽和脂肪酸 | 0.82g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.80g |
| n-3系多価不飽和 | 0.07g |
| n-6系多価不飽和 | 0.73g |
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ファットスプレッド小さじ1(4g)を消費するための運動量
ファットスプレッド1(4g)のカロリー 25kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 9分
- ジョギングだと 6分
- 水中ウォーキングだと 7分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
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