バターの代用品として馴染みのあるマーガリン。バターより安価で手に入るため便利です。また、メーカーによって風味が異なりますね。
今回はマーガリンについて
- マーガリンのカロリーと糖質
- マーガリンに含まれる主な栄養成分
- マーガリン小さじ1(4g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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マーガリンはどんな食材？
マーガリンは植物性または動物性の油脂に水等を加えて乳化した後、急冷練り合わせをし、または急冷練り合わせをしないで作られた可塑性のもの又は流動状のもので油脂含有率80%以上のものをいいます。バターが高価であるため、バターの代替として作られました。マーガリンは主にパンに塗って食べるために広く用いられています。近年ではマーガリンに含まれているトランス脂肪酸が問題視されるようになっています。
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マーガリン小さじ1(4g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：31kcal
- 糖質：31g
ちなみにマーガリン100g あたりだとカロリーは792kcalとなります。
マーガリン小さじ1(4g)の主な栄養成分
マーガリン小さじ1(4g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 3g |
| 炭水化物 | 0g |
| ビタミンE | 0.6㎎ |
| 飽和脂肪酸 | 0.92g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.57g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.52g |
| コレステロール | 0㎎ |
| n-3系多価不飽和 | 0.05g |
| n-6系多価不飽和 | 0.47g |
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マーガリン小さじ1(4g)を消費するための運動量
マーガリン小さじ1(4g)のカロリー 31kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 12分
- ジョギングだと 7分
- 水中ウォーキングだと 9分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
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