自宅で天ぷらを揚げるときに活躍する天ぷら粉。水や卵を入れなくても作れるものも販売されており、手軽に天ぷら料理を楽しむことができますね。
今回は天ぷら粉について
- 天ぷら粉のカロリーと糖質
- 天ぷら粉に含まれる主な栄養成分
- 天ぷら粉大さじ1(9g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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天ぷら粉はどんな食材？
てんぷら粉は薄力粉に、でん粉（でんぷん）などの原料をバランスよく配合させ、粉全体のタンパク質の量を少なくしたものです。グルテンが出にくく、誰でも簡単においしい天ぷらを作ることができます。てんぷら粉と水を混ぜて、てんぷらの衣を作るタイプのものが一般的に販売されています。家庭の小麦粉でてんぷら衣をつくる場合は卵と冷水をしっかり混ぜ、小麦粉をふるい入れ、箸などで少し粉っぽさが残るまでさっくり混ぜます。
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天ぷら粉大さじ1(9g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：33kcal
- 糖質：6.6g
ちなみに天ぷら粉1カップ(110g)あたりだとカロリーは398kcalとなります。
天ぷら粉大さじ1(9g)の主な栄養成分
天ぷら粉大さじ1(9g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.8g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 6.8g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| カリウム | 14㎎ |
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天ぷら粉大さじ1(9g)を消費するための運動量
天ぷら粉大さじ1(9g)のカロリー 33kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 12分
- ジョギングだと 7分
- 水中ウォーキングだと 9分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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