おにぎりは、手づかみで食べられるので小さなお子様にも食べやすく、お弁当の定番メニューですね。また、いろいろな具を入れて楽しめるので、味の変化も楽しめます。
今回はおにぎりについて
- おにぎりのカロリーと糖質
- おにぎりに含まれる主な栄養成分
- おにぎり1個(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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おにぎりはどんな食材？
おにぎりは、お米を炊いてできたご飯を、三角形や俵形、球状などに成型した食品です。コンビニエンスストアやスーパーマーケット、居酒屋や定食屋などでも提供され日本の食文化に根づいています。また、デパートなどに専門店として高級志向のおにぎりが販売されたりもしています。おにぎりと言っても様々で、中に梅やシャケ、オカカなどの具材を詰め込み握るタイプのものや、握ったご飯の上に具材を盛り付ける、複数種類の具材を一つのおにぎりに詰め込むものまで多種多様のおにぎりが存在します。
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おにぎり1個(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー： 184kcal
- 糖質：39.0g
おにぎり1個(100g)の主な栄養成分
おにぎり1個(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.5g |
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 39.4g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| カリウム | 31㎎ |
| マグネシウム | 7㎎ |
| 亜鉛 | 0.6㎎ |
| ビタミンB1 | 0㎎ |
| ビタミンB2 | 0㎎ |
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おにぎり1個(100g)を消費するための運動量
おにぎり1個(100g)のカロリー 184kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 69分
- ジョギングだと 41分
- 水中ウォーキングだと 52分
- 水泳だと 26分
- サイクリングだと 26分
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