独特の香りとジューシーな桃は、夏の訪れを感じる食べ物の一つですね。繊細な食べ物の桃ですが、加熱しても甘さが引き立ち、コンポートにして食べるのもオススメです。
今回は桃について
- 桃のカロリーと糖質
- 桃に含まれる主な栄養成分
- 桃1個(250g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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桃はどんな食材？
桃はバラ科モモ属の果物です。中国原産で食用・観賞用として世界各地で栽培されている桃は、3月下旬～4月上旬に薄桃色の花をつけ、7月～8月にかけて実ります。桃の花は「春の季語」で桃の実は「秋の季語」です。桃は「白鳳系」「白桃系」「黄金桃系」と、3つの品種系統があります。収穫できる期間は短く、早生種に始まり中生種、晩生種が５月～9月の間次々と店頭に並びます。そのまま生食される他、ジュースや缶詰に加工されます。
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桃1個(250g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：89kcal
- 糖質：2.9g
ちなみに桃100g当たりだとカロリーは40kcalとなります。
桃の廃棄率
桃の廃棄率は15%です。
廃棄部位は、果皮、核（種）です。
桃1個(250g)の主な栄養成分
桃1個(250g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 食物繊維 | 21.9g |
| カリウム | 287㎎ |
| 葉酸 | 11μg |
| ビタミンC | 17㎎ |
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桃1個(250g)を消費するための運動量
桃1個(250g)のカロリー 40kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 15分
- ジョギングだと 9分
- 水中ウォーキングだと 11分
- 水泳だと 6分
- サイクリングだと 6分
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