高級フルーツのイメージが強いメロン。果肉がみずみずしく、香りも良いので、まさに五感で楽しみたいフルーツですね。
今回はメロンについて
- メロンのカロリーと糖質
- メロンに含まれる主な栄養成分
- メロン1個(1000g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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メロンはどんな食材？
メロンはウリ科キュウリ属の果菜です。特有の甘い風味と香りがあり、生食されることが多いです。その他、飲料や菓子、フレーバーなどに加工されます。また、マスクメロンは贈答用として日本で有名です。国内の主要産地は茨城県、熊本県、北海道です。メロン普及のため、様々な品種とタイプが開発されており、超高級品から低価格品など外見も味も様々です。マスクメロンや夕張メロンが有名で美味しいです。
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メロン1個(1000g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：226kcal
- 糖質：19.1g
ちなみにメロン100g当たりだとカロリーは42kcalとなります。
メロンの廃棄率
メロンの廃棄率は50%です。
廃棄部位は、果皮、種子です。
メロン1個(1000g)の主な栄養成分
メロン1個(1000g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 55.0g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 51.5g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| カリウム | 1700㎎ |
| 葉酸 | 160μg |
| ビタミンC | 90㎎ |
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メロン1個(1000g)を消費するための運動量
メロン1個(1000g)のカロリー 226kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 85分
- ジョギングだと 51分
- 水中ウォーキングだと 64分
- 水泳だと 32分
- サイクリングだと 32分
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