酢の物の定番といえばもずくですね。お酒のあてにもちょうどよく、天ぷらにしてもおいしいですね。夏の暑い日にさっぱりといただけるのもうれしいですね。
今回はもずくについて
- もずくのカロリーと糖質
- もずくに含まれる主な栄養成分
- もずく1パック(80g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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もずくはどんな食材？
もずくはモズク科モズク属の海藻です。長さ数十cm程、幅は1～数mm程、各所から枝分かれをしており、熱帯や温帯の浅い海に分布します。冬から春にかけてが旬で、夏には枯れてしまうのが特徴的です。もずくの産地は日本では沖縄県が昭和50年代に養殖に成功しており、「沖縄もずく」が有名です。国外ではトンガが有名です。酢や甘酢で和えたり、天ぷらやお吸い物、雑炊や卵とじ、サラダなどに調理されます。
もずく1パック(80g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：3kcal
- 糖質：1.1g
ちなみにもずく100g当たりだとカロリーは4kcalとなります。
もずく1パック(80g)の主な栄養成分
もずく1パック(80g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 1.1g |
| 食物繊維 | 1.1g |
| カリウム | 2mg |
| カルシウム | 18mg |
| マグネシウム | 10㎎ |
| 鉄 | 0.6㎎ |
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もずく1パック(80g)を消費するための運動量
もずく1パック(80g)のカロリー 3kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 1分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 0分
- サイクリングだと 0分
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