デーツを食べるとおならが出る?便秘･白髪･アンチエイジングなど美容効果と注意点 |

デーツは美味しく、栄養も豊富で、ついつい美味しく食べすぎてしまいますが、実は食べ過ぎには注意というふうに言われています。この記事ではデーツの基本情報から、デーツを食べすぎることによって起きる体への影響を紹介します。この記事を読むことによって以下のことがわかるようになります。

デーツの基本情報
デーツの栄養成分
デーツを食べすぎるとおならが出る？
デーツの美容効果
デーツを食べる注意点

以上の5つについて紹介しますので、ぜひ最後まで読んでくださいね！

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1 デーツとは？
- 1.1 デーツの基本情報
- 1.2 デーツの栄養成分
2 デーツを食べるとおならが出るって本当？
- 2.1 原因は？
- 2.2 便秘に効く！
3 デーツの美容効果いろいろ
4 デーツの注意する点
- 4.1 糖質
- 4.2 食べるタイミング
5 まとめ

デーツとは？

そもそもデーツがなんなのか知らないという方も多いと思います。デーツの基本情報と栄養成分について見ていきましょう。

デーツの基本情報

デーツとはヤシ科のフルーツです。また、ナツメに似ているため、ナツメヤシというふうに呼ばれています。日本で出回っているデーツは乾燥されたドライフルーツが多いですが、乾燥させていない生のデーツもあります。デーツの味は甘く、味にクセがありません。そのため、さまざまな料理に使われます。デーツは主に中東で生産をされており、親しまれています。

デーツの栄養成分

デーツの栄養成分は以下のようになります。

タンパク質
食物繊維
鉄
カリウム
マグネシウム
カルシウム
リン
亜鉛

おおまかに紹介しましたが、8つもの栄養成分が含まれており、健康に良いフルーツと言えるでしょう。

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デーツを食べるとおならが出るって本当？

デーツを食べるとおならが出るというふうに言われていることもあるようです。その原因について紹介します。

原因は？

デーツを食べるとおならが出る原因は「食物繊維」です。食物繊維には体に良い効果もありますが、取りすぎるとおならが出ます。腸内でガスが発生しやすくなり、おならの臭いがキツくなったします。そのため、もともと腸内でガスがたまりやすいという方は、食べ過ぎには気をつけた方が良いでしょう。

便秘に効く！

デーツを食べすぎるとおならが出るという症状が起きますが、便秘に効くという良い効果もあります。これは食物繊維が原因で、腸の動きを活発にしてくれます。そのため、便秘に悩まされている方はデーツを食べると改善されるかもしれません。ですが、とりすぎると、かえって下痢になるため取り過ぎには注意をしてくださいね。

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デーツの美容効果いろいろ

デーツは栄養成分が豊富で女性や美意識の高い男性に嬉しい美容効果があります。4つの美容効果について紹介しますので見ていってくださいね。

美髪

デーツを食べると美髪の効果が期待できます。これはデーツに含まれている、亜鉛のおかげです。亜鉛には髪の成長を助ける効果があるため、美髪になりたいという方はぜひデーツを食べてくださいね。なお、亜鉛は体内で生成することができません。亜鉛は不足すると味覚障害といった症状も引き起こしますので、気をつけてくださいね。

美肌

デーツに含まれているβカロテンは美肌にしてくれたり、美肌を保ってくれる効果があります。これは、シミの原因となるメラニン色素を減らしてくれるからです。また、鉄には美肌を保つだけではなく、肌の健康にも良いため女性はぜひデーツを食べましょう！

むくみ解消

デーツにはむくみ解消の効果があります。むくみは老廃物を排出する働きが怠ると起こります。そのため、まずは体内の不要な塩分を排出する必要があるんです。デーツに含まれてるカリウムとマグネシウムにはむくみの原因となる不要な塩分を排出してくれる効果があります。むくみを解消したい人はデーツを食べると良いでしょう！

アンチエイジング

アンチエイジングは皮膚を健康に保ってくれたり、骨折を防いでくれたり、病気にならないようにしてくれたりなど、健康で長生きしてくれる効果があります。デーツに含まれているポリフェノールやビタミンEは強い抗酸化作用があるため、体の老化を防いでくれます。いつまでも若々しくいたい方にはデーツをお勧めします！

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デーツの注意する点

デーツは栄養が豊富で健康にも良いため、毎日食べると良いですが、食べる際に何点か注意したいこともあります。今回は注意するべきことと、食べるタイミングについて紹介します。

糖質

デーツは美味しく食べやすいですが、甘いため糖質が多く含まれています。その量は1粒につき12.86グラムです。1日の糖質摂取量の目安が25グラムとなっており、1粒でその半分を満たしてしまうのは多いと言えるのではないでしょうか。糖質を取りすぎると、糖尿病といった病気になるだけではなく、ニキビや吹き出物といった肌トラブルも引き起こします。デーツの食べ過ぎは糖質の取り過ぎにもなりますので、摂取量を守って食べましょう。