デーツの食べ過ぎ注意!摂取量や注意点･食中毒やアレルギーについて

デーツは甘く美味しいフルーツとしてお好きな方も多いと思います。それに加えさまざまな栄養素があるため、健康にも良いフルーツとして有名ですが、食べ過ぎで体に起こるデメリットもあります。そこでこの記事では以下のことについて紹介します。

• デーツの栄養
• デーツの1日の摂取量
• デーツを食べすぎると起きる症状
• デーツのアレルギー
• 食中毒の症状

以上の4つについて紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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デーツの基本情報

デーツに含まれている栄養成分と1日あたりの摂取量の目安についてご紹介します。

栄養成分

デーツには食物繊維や、鉄・カリウム・マグネシウム・カルシウム・亜鉛・βカロテン・タンパク質が含まれています。それぞれの栄養素の役割は以下になります。

このようにさまざまな栄養素があり健康にも良いため、ぜひデーツを食べてくださいね。

1日あたりの摂取量の目安

デーツは栄養が豊富に含まれているものの、カロリーが高く糖分も多く含まれています。そのため1日に食べすぎるのはあまり推奨されません。他の食事から得る糖質量などカロリーも考えて、1日1個までに抑えた方が良いでしょう。

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デーツを食べ過ぎで気をつけたいこと

デーツは栄養が豊富に含まれていますが、食べすぎると体に影響が出ることもあります。どのような影響出るのか5つに分けて見ていきましょう。

おなら

デーツには食物繊維が含まれています。食物繊維は適量であれば体に良いのですが、食べすぎると腸内でガスを発生させやすくなり、結果的におならが頻繁に出てしまうようになります。1日の摂取量を抑えるとおならも抑えることができます。

糖尿病

デーツには糖分が多く含まれており、その量は1粒あたり12.86です。1日の糖分摂取量は25グラム以下です。3粒ほど食べると糖分の過剰摂取になるので、気をつけましょう。糖分を取りすぎると糖尿病の原因となり、糖尿病は悪化すると失明や手足を切り音なさなければならなくなるので注意が必要です。

胃痛

デーツに含まれている食物繊維は、おならを発生させるだけではなく、胃痛の原因になります。食物繊維の取りすぎは胃に負担をかけてしまうので、特に胃が弱っている時は食べるのを控えた方が良いでしょう。また、もともと胃が弱い方も食べ過ぎには気をつけてくださいね。

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下痢

デーツに含まれている食物繊維はおなら・胃痛を引き起こすだけではなく、下痢になります。食物繊維は腸の動きを活発にする働きがありますが、腸の動きが活発になりすぎると下痢を引き起こします。もともとお腹を壊しやすい人や、下痢を引き起こしやすいという方は注意をしてくださいね。

吐き気や嘔吐

デーツを食べすぎると吐き気や嘔吐をもたらします。これはアレルギーが原因です。記事の後半でアレルギーの症状の特徴について紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

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デーツで食中毒やアレルギーが出ることはある？

デーツを食べることで、食中毒やアレルギーが起きる可能性は十分あります。食中毒やアレルギーで起きる症状を紹介します。

食中毒

期限が切れたデーツを食べると食中毒になります。賞味期限は生のデーツあれば1週間ほど、ドライフルーツならばそれよりもはるかに長く、数ヶ月から数年間です。腐っているデーツを食べると、腹痛や吐き気、嘔吐といった症状が出ます。デーツは腐っていると、カビが生えたり、異臭が出たりしますので、このような変化が見られたら食べるのをやめることをおすすめします。

アレルギー

デーツを食べてアレルギーが起こることは非常に稀ですが、アレルギーが起きることもあります。遅延型食物アレルギーと即時型食物アレルギーがあり、食べてから数日後に発生するのを遅延型食物アレルギーと言われます。即時型食物アレルギーは食べてから数分で起こります。アレルギーが起こると、下痢・腹痛・吐き気・嘔吐などを引き起こすので注意してください。

これらの症状が見られたらアレルギーですので、病院へ行ってくださいね。

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まとめ

この記事ではデーツについて紹介しました。デーツにはさまざまな栄養成分が含まれており、体に良いのも事実です。ですが、食べ過ぎると下痢、糖尿病、胃痛などの原因となります。糖分も多く含まれており、カロリーも高いため、1日の摂取量目安を守って食べることをお勧めします。

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