ソイジョイは大豆を丸ごと使って作られた低カロリーの食品ですが、食べ続けると太ることはあるのでしょうか？１本あたりのカロリーについても着目してみました。今回は、
- ソイジョイの味別カロリー / 腹持ち
- 食べ続けると体に悪い？
- 適量とオススメのタイミング
これらのテーマについて紹介いたします。
画像引用：大塚製薬
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目次
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ソイジョイにはどんな味がある？
引用：大塚製薬
ソイジョイは2006年の販売当初、味の種類は４種類でしたが、現在は10種類以上の製品が販売されています。
| ソイジョイの味の種類 | |||
| ストロベリー | ブルーベリー | 3種のレーズン | 2種のアップル |
| コーヒー&ナッツ | 抹茶&マカダミア | アーモンド&チョコレート | ピーナッツ |
| バナナ | ミックスベリー | ホワイトマカダミア | プレーン |
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味ごとのカロリー
バリエーション豊かなソイジョイですが、カロリーは種類によって若干異なります。人気の種類をいくつかピックアップし、そのカロリーについて見てみましょう！
| 味別カロリー比較！ | |
| いちご | 113kcal |
| アーモンド&チョコレート | 145kcal |
| 抹茶&マカダミア | 149kcal |
| バナナ | 115kcal |
シンプルなものは110kcal台ですが、チョコやナッツを含んだものは140kcalとなっています。クッキーやドーナツなどの一般的なお菓子からすると非常に低いカロリーです。
ソイジョイ80は低カロリー？
ソイジョイの種類に「ソイジョイ80」という商品があります。こちらのシリーズは1本あたりのカロリーを80kcalに統一しており、より低カロリーです。
ソイジョイを食べ続けると体に悪い？
ソイジョイは間食としてヘルシーな食品ですが、食べ過ぎは体によくないのでしょうか？体に悪いと言われる事柄について、一つ一つ見ていきましょう。
腹持ちは何時間くらい？
ちなみに、ソイジョイの腹持ちは2時間程度です。牛乳や豆乳などの飲み物と一緒に摂ることで、より長く腹持ちさせることができますよ。
糖尿病になる？
ソイジョイで糖尿病になる？と言われることがあるようですが、これは間違いです。低GI食品であれソイジョイは、食後の血糖値の上昇が緩やかなので糖尿病の人にもオススメしたい食品です。糖尿病に人にとって血糖値の急上昇はリスクが高いので、そうではないソイジョイは糖尿病に人にも向いていると言えます。
腎臓に悪い？
ソイジョイは腎臓に悪いと言われることがあるようですが、こちらも間違いです。これといって腎臓に影響のある成分は含まれていないので安心しましょう。
便秘になる？
ソイジョイには食物繊維が含まれているので、適量であれば腸内環境をよくして便秘を解消する効果があります。しかし、過剰摂取してしまうと消化不良を起こし逆に便秘になることも。食べ過ぎなければ問題ありません◎
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適切な量とおススメのタイミングは？
ソイジョイを食べる上で、適量とタイミングはどうすれば良いのでしょうか？オススメのタイミングをご紹介いたします。
昼食に2本は大丈夫？
ソイジョイは胃腸の働きが活発な日中であれば1日に2本食べても問題ありません。しかし、昼食をソイジョイ2本で終わらせてしまうのは栄養が少々足りません。お米やパンの代わりとして取り入れ、おかずはしっかり食べるのが理想的です。
間食・おやつだと
間食やおやつとしてソイジョイを食べるのはとておオススメです！というのも、ドーナツやクッキー・煎餅などのお菓子類はGI値が高く、太りやすいのです。
- ドーナツ/煎餅…GI値：70以上
- クッキー………GI値：60前後
そこで低GI値のソイジョイを食べることで太りにくく罪悪感のないおやつタイムが取れます。
夜だと
寝ている間は胃腸の働きが活発ではなくなるので、寝しなに食べるのは控えた方が良いでしょう。
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まとめ
「ソイジョイは食べ続けたら太る？」というテーマについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
この記事をまとめると
- ソイジョイのカロリーは1本あたり110〜150kcal！
- 過剰摂取は良くないが、低GI食品で肥満となりにくい食品◎
ソイジョイは白米やパンの代わりとして食べることで、太りにくく腹持ちの良さも感じることができます。食べ過ぎはあまりよくありせんが、食べる場合は1日2本までを目安としましょう！
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