トマトの水煮缶は1つストックしておくと、献立に迷ったときに便利ですよね。ミネストローネやカレーを作る際に、簡単にコクをプラスすることができます。またトマトの水煮は缶ではなく紙パックに入っているものあり、こちらも使い勝手が良く支持されています。
今回は「トマト水煮」について
- トマト水煮1缶(400g)のカロリーと糖質
- トマト水煮1缶(400g)の栄養成分
- トマト水煮1缶(400g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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トマト水煮はどんな食材？
トマト水煮はトマトの加工食品で、ホールやカットの種類で缶詰にされているのがほとんどです。トマトの水煮はトマトソースや煮込み料理には欠かせないものです。ホールトマトは加熱することでうま味がが出るので煮込むタイプの料理の時に選ぶといいです。トマトソースやスープ、ラタトゥイユなど。カットトマトはある程度種が取り除かれている状態なので酸味が弱くさっと火を通すか火を通さない料理に選ぶといいです。タコライスやサルサソースなど。
トマト水煮1缶(400g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：82kcal
- 糖質：12.4g
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トマト水煮1缶(400g)の栄養成分
トマト水煮1缶(400g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 3.6g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 17.6g |
| 食物繊維 | 5.2g |
| カリウム | 960 |
| カルシウム | 36 |
| マグネシウム | 52 |
| 鉄 | 1.6 |
| ビタミンA | 188 |
| ビタミンE | 4.8 |
| ビタミンK | 20 |
| ビタミンB2 | 0.12 |
| 葉酸 | 84 |
| ビタミンC | 40 |
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トマト水煮1缶(400g)を消費するための運動量
トマト水煮1缶(400g)のカロリー 82kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 31分
- ジョギングだと 18分
- 水中ウォーキングだと 23分
- 水泳だと 12分
- サイクリングだと 12分
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